今天都想跟大家聊一聊，传说当中的补血圣品，比如说红枣阿胶还有红糖，他们到底能不能补血？说到补血，咱们先来聊一下什么叫做补血，其实补选的就是指从食物当中摄取营养物质，对身体贫血状态进行改善。当然到这里并不涉及中医所说的调理气血。其实能像贫血也不是那么常见的，并不是说每个女孩每个月都有生理期，就会贫血和那这样的话，可能这个生理期也太不健康了。对吧？大多数女孩子贫血还是因为减肥，节食吃的太少才会导致这些的症状，那咱们就来看一下，可能像红糖，红枣还有一些其他的补血圣品，到底有没有补血的功效？
先说红糖。其实红糖的主要成分的还是折腾，但是呢红糖，它里面还会有一些微量元素，比如说钙，钾，铁再说，那这些微量元素也成了大家去谣传红糖补血的一些证据。但是咱们要来看一下他的数据。虽然说红糖的铁元素的含量是白糖的十倍，差不多一百克，红糖里面有二点二毫克的铁元素，但是呢，这二点二毫克对于每天所需的12毫克来说还是差得非常远的。而且如果你单号红糖去补充铁元素的话，你要和六百克的红糖才能把一天所需的铁元素补充上来。那这样的话，摄入的热量可就是天文数字了。所以说，单纯通过红糖里的铁来去补血的话是不太可能的。
第二个咱们来说一下，红枣。红枣的维生素C的含量非常高，对于铁吸收有一定的促进作用。在吃完补铁的食物之后，适量的吃一些红枣可以加强铁的吸收。而红枣当中的也是很有铁的，他的含量都差不多一百克，里面有二点三毫克。对于每天所需的量来说也是微乎其微的，而且呢，红枣里面的帖并不好吸收，如果你单纯吃红枣去补铁的话，那只会让你长胖而已。最后呢，咱们来说一说，阿胶因为阿胶，他的商业价值比较好啊，充斥着各种广告，号称能补血止血，滋阴润燥啊，还可以养颜安胎。
那它里面到底有什么成分，为什么会夸张到有这些效果呢？其实它里面最多的成分被别人夸张的就是一些胶原蛋白。但是胶原蛋白它不可以直接被人体吸收，它一定要分解成小分子才可以吸收的分解成小分子呢，就变成了氨基酸。那这样的话，其实你吃这个阿娇跟吃蛋白质是没有太大区别的，那你说吃蛋白质能有什么补血止血，甚至滋阴润燥，还有养颜安胎的作用吧？所以说，这些神话的功能其实并不科学。当然，你为了补充蛋白质的话去吃阿胶也不是不行，但是从价格上来说，咱们还不如老老实实的吃一点肉。当时听到这你可能觉得哎，这个补血呀，或者说想要补充一些铁呀，好像很难到底应该怎么样才能补充，其实并不难？但是呢，大家千万不要相信这些有商业价值的，这些广告里面可能有很多的水分，但是具体怎么补贴别着急。
