古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
随着雨季的来临，自然界湿气太胜则慢慢侵袭人体。
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人有湿邪潜伏。
中医认为：湿为阴邪、易袭阳位，所以夏季很多人都会有头痛如裹、困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困，从而出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。
下面就让我们来看看在这个高温多湿的季节该如何祛湿吧！
湿气从何而来？又表现为什么？
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻；久而久之还会导致肥胖，引发高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常、瘙痒也与湿气有关。
如何判断自己体内是否有湿气？
➀头发爱出油、面部油亮；
➁ 睡觉留口水、口臭、身体有异味；
➂ 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
➃ 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；
➄大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)；
➅ 感到累，连说话都懒得说，没劲儿；
➆眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
➇脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
⑨小腹胀气，身体浮肿；
⑩ 耳内湿，毛发粗糙，易脱落；
⑪ 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
⑫ 女性阴部潮湿(瘙痒异味)，男性阴囊潮湿。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
中医是如何祛除湿气的呢？
01.服用健脾祛湿的药物
雨水多起来，导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是服用健脾祛湿药或在食物中加入薏苡仁、赤小豆、芡实等。
02.艾灸祛湿
艾灸穴位具有很好的祛湿效果，能够治疗湿邪带来的疾病。下面我们来看看艾灸祛湿的五个穴位。
❶ 关元穴
位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
❷ 足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。
❸ 中脘穴
位于腹部正中线，脐上4寸处。
❹ 解溪穴
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
❺ 丰隆穴
小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指(中指)处。这个是祛湿较好的穴位。
03.拔火罐
拔火罐对湿气的祛除有较好的功效，特别是由于湿气困体引起的腰背痛、身体困倦等病症，除此外还具有通经活络、行气活血、祛风散寒、止痛消肿等的功效，适用范围也较广，但单独使用时，效果会有所局限，须配合健脾的中药一起。
