阿胶网 养生心得 在这空气湿度大的日子里,别忘了祛湿哦!

在这空气湿度大的日子里,别忘了祛湿哦!

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清明前后,此时气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,故而身体也难逃湿气的侵害,像昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

中医认为:湿气不除,后患无穷。因此为身体除湿是春天养生很关键的一步。那么,如何才能有效祛湿呢?


在这空气湿度大的日子里,别忘了祛湿哦!

“湿”是什么

中医讲,湿重如裹。意思是身体湿气重,感觉被东西包裹着,就像是穿着件半干的衣服一样别扭。


在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中,湿邪杀伤范围最大。这是因为,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:

    湿气遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;

    遇热为湿热,闷得使人透不过气、出不了汗;

    遇风则化为风湿,成为难以摆脱的慢性病。

从中医角度来说,湿气可以分为外湿和内湿两种。

外 湿    

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡,尽量避开潮湿的地方。

内 湿    

内湿主要因大量食用生冷食物,损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物,不要暴饮暴食。


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“湿人”大多有以下5个特征

❶ 看体型

中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

❷ 看舌头

体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。

❸ 看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。

❹ 看起床状态

有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

❺ 看平时状态

户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。

中医讲的“湿重如裹”,就是一种被包裹着、动不了的感觉,是身体对湿气的感受,就好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

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该如何祛湿?

健脾。

在这空气湿度大的日子里,别忘了祛湿哦!

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