阿胶网 养生心得 晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好

晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好

晚上吃什么好  不同的人群晚上吃什么食物好

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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3、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

不同的人群晚上吃什么食物好

1、偏瘦的人

如果亲是比较瘦的话,那就吃荤的吧,补充营养,做一个土豆肉块,做起来也比较简单,又好吃又有营养,另外加一个西红柿蛋汤。

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2、想要减肥的群体

如果想减肥的亲的话,这边建议吃点高纤维食物,就芹菜香干肉丝吧。又好吃,而且又不担心长胖,另外配一份冬瓜蛋汤,可以清肠。

3、没有食欲的朋友

如果是身体不舒服食欲不佳的亲们,这边是建议喝汤吧,冬瓜排骨汤,喜欢的话可以加点豆腐。清肺润肠。操作简单,还可以一边做家务一边堡汤,另外配碗咸萝卜开开胃,保证胃口大开。

4、想补钙的朋友

近期想补钙的亲们,就买一根大同股,放黄豆,来一个黄豆筒骨汤吧,放点千张、玉米段。都是补钙的好东西,平时多运动晒晒太阳,更好吸收的哦。

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5、肠胃不好的朋友

胃不好的亲们,建议吃白菜豆腐,都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。另外还有酱爆猪肝啊(厨艺一般的建议放点洋葱可以去味),红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等都是比较好的选择的哦。

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