每天喝多少蜂蜜合适?一天喝蜂蜜水最佳时间

生活中很多人喜欢吃蜂蜜，尤其蜂蜜水甜润好喝，备受大众喜爱，但是过犹不及的道理大家都懂，那每天喝多少蜂蜜合适呢?

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成，含有180多种物质，能适当补充能量和营养，属于食品的范畴，可以长期食用，但是也不宜多吃，每天的食用量也有一定的标准。一般来说，儿童少年每天食用蜂蜜量最好不超过30﹣50克，而成人每天的蜂蜜食用量范围在50﹣100克。通常大众的食用量也不会超过这个标准。

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，大多数人冲泡一杯400毫升的蜂蜜水需要20克左右的蜂蜜，建议每天喝蜂蜜水一天1﹣2杯即可，具体饮用量可以根据自身的情况来进行调整。蜂蜜水的最佳饮用时间也是很多人关心的问题，其实蜂蜜水并没有最佳饮用时间，随时想喝就可以喝，不同的时间喝蜂蜜水起到的作用不同。

如果喜欢在早晨喝蜂蜜水，建议起床后先喝一杯温水，半小时后再喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，有助于排毒、清理肠道垃圾，但是胃肠敏感的人不宜空腹饮用，建议饭后半小时喝蜂蜜水，由于富含的多种成分能增强肠胃的消化功能，还可以帮助消化。下午来一杯蜂蜜水能缓解疲劳，工作和学习更顺利，睡前半小时到一小时喝蜂蜜水则可以助眠。