阿胶网 养生禁忌 养生小妙招

养生小妙招

负重深蹲曲膝健身运动有加强下身及腰部肌肉的实际效果,能刺激性脚掌,使体温上升,推动血液循环系统,对提高身心健康有非常大帮助。在日常诸事纷扰、头昏脑涨时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。人体拉伸能够促进血液的循环,加速血液的流通和运转,所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到养生的效果。药膳滋养补品是指能够增强体质,改善调节机体某种虚弱状态,补养气血不足,预防疾病的食物与药物烹饪的食养补品,对促进健康有一定的作用。正常人不需要专门进补,老年人是补品的消费主体,如果身体出现某些不适症状,应咨询医生后有针对性地进补。适度进补对身体有益,但不宜长期、过量、依赖性地进补。中医认为,薏苡仁药性微寒,它主要是祛湿的。现代社会大家生活条件好了,进食往往偏多,容易出现脾虚,另外吃甜的多,这样就更容易生“湿气”,这种“湿”是饮食造成的。外部环境也可以引起湿气,如居住的地方比较潮湿。中医认为湿的表现主要有舌头边上有齿痕、下肢发沉、关节疼痛、大便溏稀等,我们就可以用薏苡仁来食疗,主要是熬粥,可以和大米、小米、莲子肉、红小豆等一起煮,薏苡仁不容易煮软,煮前可以提前放入水中浸泡1~2个小时再和其他米一起熬煮,这样煮出来的薏苡仁特别软糯暑节气这天,山东很多地方有“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。人们在大热天去羊肉汤馆去喝羊肉汤。俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。夏天身体内耗严重,喝羊汤可以强身健体,滋阴补气。药性微寒,具有补益心气、养心安神、清热除烦的作用。早在汉朝时就用来治疗“妇人脏躁”。此病多为心阴血不足症,主要表现为失眠多梦、心悸不安、喜悲欲哭(相当于现代所说的更年期综合征等疾病),这种情况我们可用小麦与大枣、甘草同食,小麦的常用剂量为30~60克。需要指出的是,小麦与面粉的药性不同,将小麦制作成面粉以后就没有除热止烦的作用了。日常食疗可以应用小麦熬粥(麦仁粥),对口干、心烦、失眠有一定疗效。栗子做馅养生不错,把栗子肉蒸熟压泥,加适量糖和油拌匀成栗子馅,做成糕饼,最适用于饮食少、身体瘦弱的人食用,以增加食欲,调理肠胃。但是要注意要适量吃,不要多吃。养生有各种各样的方法,就要看你掌握了没有,以及还有运用起来。养生顾名思义这是调养身体,让自己身体更加健康,当然不仅仅是身体方面的,还有心理方面的健康。心理健康同样重要的,这关乎到一个人的良好成长。所以也不能忽略这方面的健康,要重视起来。

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