红枣不补血
100克的鲜枣含铁量只有1.2毫克，干红枣也只有2.3毫克，比起真正的补血食材差了好多。
而且每次吃红枣也就是几颗，其中的含铁量也就只有零点几，而一个成年人每天需要摄入的铁男性为12毫克，女性为20毫克，所以想要靠吃红枣来补血是非常不靠谱的。
红糖不补血
很多女生来月经时都会沏一杯红糖水喝，但是小编要告诉大家的是红糖水真的不补血好么！
红糖里大部分都是糖类，里面的矿物质含量非常的少，所以铁的含量也就微乎其微了。喝红糖水最多就是补充糖分，长期喝红糖水不仅会长胖还会引痘痘等皮肤问题。
阿胶枣不补血
超市里的阿胶枣相信大家都见过，其实里面阿胶的含量少的可怜，大部分都是糖分，补血是肯定不能的，长胖都是可以的。
真正补血的食物是这4种
补血第4名：蛋黄
虽然蛋黄吃进去后吸收率只有3%，但是它取材方便呀，每100克的鸡蛋铁含量有7毫克，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的一种较好的辅助食品。
补血第3名：红肉
猪牛羊的瘦肉都是红肉，都富含血红蛋白铁，不仅含铁丰富，而且吸收率也是非常高的，有足足20%，100克牛肉的含铁量就有3.3毫克。
补血第2名：动物血
动物血的铁含量是非常丰富的，拿小编从小吃到大的猪血来说，100克的猪血中，铁含量为8.7毫克，而鸭血的含铁量就更高了，有30多毫克。
补血第1名：动物肝脏
相比上面的食物，动物肝脏是最理想的补血食物了，成年人每天吃40-75克红肉，每月吃2-3次动物肝脏，每次25克左右即可。
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