阿胶网 养生心得 冬养肾:男人肾好精血足,女人肾好不怕老

冬养肾:男人肾好精血足,女人肾好不怕老

本文导读

如何养好肾,改善体质,不怕老

在现实生活中,为什么有一些人年龄40岁,看起来像20多岁,越长越年轻,但又为什么有一些人年龄20岁,看起来像40岁,越长越着急呢?


其实这跟咱们的肾有关系。

冬养肾:男人肾好精血足,女人肾好不怕老肾气盛,不易老


在《黄帝内经之上古天真论》有曰:

「女子七岁肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。丈夫八岁肾气实,发长齿更。二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子……五八肾气衰,发堕齿槁。」

以上说明了人的自然生长规律,我们的衰老与肾气的盛衰有密切关系,肾气盛,更不容易衰老,这就是为什么有些人40岁看起来像28岁。

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在中医看来,「肾」为五脏之一 , 主要生理功能是藏精、主水、主纳气。肾脏由于肾藏有先天之精,为脏腑阴阳之本,也是人体生长、发育、生殖之源,是生命活动之根本,为「先天之本」,具有促进身体的生长发育、生殖功能的作用。

肾如此重要,我们应该要好好爱惜。可在生活中,我们却做了不少伤肾的事。



冬养肾:男人肾好精血足,女人肾好不怕老这样「作」,伤肾



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1.熬夜

其实熬夜是很耗伤肾精的一个行为,长时间熬夜必然会导致肾精的虚弱,从而出现肾虚的表现,像是四肢无力、腰膝酸软、脱发等等。特别是一些工作压力大、喜欢玩手机的朋友更需要注意了。


2.纵欲

年轻人不要仗着身体好就纵欲过度,纵欲过度最伤肾。中医认为「肾藏精」,肾精是生命的根本,有生殖的作用,易耗难养,所以肾精损耗可能会导致阳痿、早泄、不孕不育等。

3.受凉

很多人喜欢穿露脐装,露出性格的小蛮腰,穿裙子,其实这样会伤肾,中医认为「腰为肾之府」,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。


4.抽烟喝酒

肺掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的,抽烟会损伤肾气,导致肾精不足,出现众多疾病。


而喝酒伤肝,而肝肾同源,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒也会伤肾。

此外,久坐也是伤肾的习惯之一,大家得注意了。肾受伤后会有哪些表现呢?


伤了肾后,反应在我们身上可能会出现腰膝酸软、脱发、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虚弱、头晕耳鸣、畏寒肢冷、容易疲惫、便秘等等。


如果你已经出现这些症状,怎么办呢?当然要养了。


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这样养肾,不怕老


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1.饮食要均衡

五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气,五色五味入五脏,肾属水,故黑色和咸味入肾,平常可多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等。


2.节制欲望

夫妻之间同房肯定是很正常的一件事,但同房也要讲究一定的频率。


3.戒烟限酒

必须戒烟,酒能不喝尽量不喝,如果实在忍不住,建议每天适量。


4.调畅情志、心神归舍

每天保持愉快的心情,远眺风景,调摄心神。


5.适量运动

平常多散步、练太极拳、站桩,以收敛神气,气沉丹田,养元气,补肾精。


6.吃阿胶

冬天养生肾为先。阿胶入肾经,补肾、添精、添髓。如果把人比作一棵大树,那么肾就是树根。吃阿胶就相当于给树浇水施肥,滋养树根。

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