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阿胶预防骨质疏松

骨质疏松,一个听起来离你遥远,但其实就在你身边的疾病。2018年,国家开展了首次中国居民骨质疏松症流行病学调查。

结果显示,我国40~49岁人群低骨量率达32.9%,50岁以上人群低骨量率达46.4%,这些人都是骨质疏松症的潜在患者。

阿胶预防骨质疏松

你不知道的是,骨质疏松不只是中老年人该担心的事,每个人从小就要开始预防。10月20日是“世界骨质疏松日”,小编提醒你骨质疏松会有哪些症状,并教你远离它的伤害。

预防骨质疏松症应从什么时期开始?人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。

随后,骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高,老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。

骨量峰值主要受遗传因素的影响,但是达到最大骨量主要依靠健康的生活方式,包括摄入足量的钙、适度的体育锻炼、避免吸烟和过度饮酒等。

婴儿到青少年时期是促进骨骼生长,获得较好骨量峰值的关键阶段。青春期是骨骼生长的高峰时期,也是骨量沉积的关键时期,摄入足够的钙有助提高峰值骨量。

因此,从青少年时期就应开始预防骨质疏松症,以获得最佳骨量峰值。同时,还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。

早期骨质疏松症通常没有明显的特异性症状,常被称为“静悄悄的骨病”,随着疾病进展,患者可出现腰背疼痛或全身疼痛,负重增加时疼痛加重或活动受限。

脊柱压缩性骨折是骨质疏松性骨折中最常见的类型,常可导致身高变矮、驼背,并伴脊柱压痛。

5个表现提示骨质疏松了:

如果能及时发现以下症状,采取积极的预治措施,可以避免骨质疏松恶化。

腰酸背痛:原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

身高变矮:每人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2厘米左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

驼背:椎体前部多为松质骨组成,是身体的支柱,负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。

轻微外伤易骨折:咳嗽、打喷嚏、弯腰负重等。骨量丢失大于20%可导致骨折。脊椎压缩性骨折约有20%~50%的病人无明显症状。

呼吸受限:胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少 。此外,骨质疏松的临床表现还有胸腔变小、关节老化等。

中医如何看待骨质疏松?中医认为,骨质疏松属“骨萎、骨痹”范畴。骨质疏松的发生主要与肾精亏虚有关。

肾藏精,主骨、生髓。骨的生长发育、强劲或衰弱与肾精盛衰关系密切。肾中精气充足,则骨髓生化有源,骨得髓养而强健有力,肾中精气亏虚,则骨髓生化乏源,骨骼失养而痿弱无力。

如何预防骨质疏松?骨质疏松因目前尚无特效药能够治愈,故此病以预防为主。除了平时坚持运动、多晒太阳,还建议从食疗方面进行预防。

中医专家介绍,阿胶具有很好的补肝肾、益精血、强筋骨的作用。如《纲目拾遗》中记载,阿胶能“治内伤腰痛,强力伸筋,添精固肾”。可以用来治疗肝肾不足、阴血亏虚造成的筋骨痿软。这些患者服用阿胶,可以补充胶原蛋白,使筋强骨健,达到预防骨质疏松症的目的。

现代医学认为,钙的缺失是骨质疏松症发生的重要原因,因此,增加钙的摄入,提倡饮食治疗也是预防和治疗骨质疏松症的关键。

阿胶又含有丰富的钾、钙、铁、铜、镁等矿物质,经常食用,可以增加人体内钙的摄入,促进骨骼生长强壮,并能促进钙的吸收和贮存,可有效地预防骨质疏松症的发生。

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