缺铁岁导致的缺铁性贫血现在已经成为威胁很多人身体健康的一个大因素，很多人面色苍白、体虚乏力、勉励地下，很大的一个原因就是缺铁所导致的贫血。
关于“贫血”这个话题，大多数人对它熟悉又陌生，是所谓的补血还是以补铁为主呢？失眠上流传着很多红枣、红糖补血的不靠谱言论，那么贫血该吃些什么才能改善呢？
缺铁贫血是什么？
铁，对人体的重要性体现在：它是构成血红蛋白和肌红蛋白的一种矿物质。血红蛋白能帮助红细胞运送氧气，全靠它我们才能把肺部吸入的氧气运送到全身各处，而肌红蛋白则能给肌肉运送去氧气。
很多人就疑惑了，怎么好好的就贫血了呢？
缺铁贫血主要这3个原因，容我慢慢给你说道！
● 饮食不均衡，节食减肥、素食等原因，对肉类这种含铁高的食物摄入少；
● 失血性贫血，由于女性的分娩、月经，慢性病、痔疮等情况使得体内的铁被流失；
● 被消耗，这个原因多发生在孕妇跟儿童身上，由于身体的发育、及提供给胎儿发育的原因，铁会从身体内慢慢被消耗。
如何补铁，医生告诉3个正确方法，原理贫血！
1、首先知道自己补充什么？
缺铁我们主要是补铁，铁在现实生活中存在的方式很多，一般存在方式被分为血红素铁和非血红素铁，然而人体能从食物中直接吸收的就只有血红素铁而已。
非血红素铁吸收效果非常差，一般存在植物性食物中，如传说中的红枣含的就是非血红素铁，所以在通过食物补充铁，建议多吃动物肝脏、瘦肉、动物血液等含铁量丰富的食物。
2、补铁的量是多少？
非贫血患者，一天要从食物中保证能吸收利用到8-15毫克的铁，已经贫血的患者则需要的量会更多，一般都是要保证摄入在14-30毫克左右才能维持人体铁的消耗、贮存的平衡。
3、这种情况下要考虑补充铁剂！
当缺铁贫血相对比较严重，就是我们可以从血常规检查里面看到血红蛋白的水平低下，低于100这个数值，是建议口服铁剂改善贫血，如若是放任不管，低于70-60这个数值（每个地方医院标准不一样）这个情况医院会强制性进行输血治疗了，也是考虑到这个时候贫血严重影响到身体机能。
发现自己贫血了一定要及时治疗，在医生的指导下口服 铁 之 缘 补铁剂，这样的铁剂含铁量合适，一是不会刺激肠胃，二是含铁量合适不怕造成补铁过量（铁过多会导致胃痉挛、便秘、恶心、腹泻、头晕，也会妨碍身体吸收锌），三是见效快，一般来在一个血液循环周期能明显的提升血红蛋白水平。
另外，在这里要提醒您：如果您的贫血状况特别严重，建议您要就医治疗，单靠食物并没有治疗疾病的作用，请您科学看待！
