生活中很多人都喜欢喝蜂蜜水，而且经常喝蜂蜜水对健康大有好处。另外蜂蜜水还可以帮助女性美容养颜，所以也一直深受女性朋友们的喜爱。那么喝蜂蜜水有什么好处?蜂蜜水的常见作用与功效有哪些呢?我们一起来看一下。
【1】什么是蜂蜜?
蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。气味清香浓郁，味道纯真甜美。
蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，经过15天左右反复酝酿，将各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖。而水分含量少于23%的花蜜或分泌物则直接存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。
蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。
【2】蜂蜜水的作用与功效是什么?
喝蜂蜜水好处很多，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养成分，非常适合每日食用，每天一杯蜂蜜水，缓解身体疲劳，增强皮肤活力，接下来和大家分享下【蜂蜜水的十大作用与功效】。
1、蜂蜜有护肤美容的作用
喝蜂蜜水可以美容是众所周知的，新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
喝蜂蜜水有美容养颜的效果，这主要得益于蜂蜜水中所含有的多种抗氧化物质，这些抗氧化物质如超氧化物歧化酶不但能增强体内抗氧化酶的活性，而且还能有效抑制自由基(皮肤色素沉着的罪魁祸首)的氧化能力，同时喝蜂蜜水还能促进人体排出堆积的毒素，因此在生活中也可适当喝些蜂蜜水来美容养颜。
2、引用蜂蜜水能减肥瘦身
和蜂蜜水有减肥瘦身的作用，这主要得益于喝蜂蜜水能润肠通便，并能快速排出体内堆积的毒素，而且喝蜂蜜水还能促进脂肪的消耗，并能抑制脂肪的生成。值得注意的是喝蜂蜜水必须要根据自身的运动量来调整引用量才能减肥，过量喝蜂蜜水不但不能减肥，甚至反而因糖分摄入过量而越喝越肥胖。
3、蜂蜜水可以很好的恢复疲劳
在所有天然食品中，大脑神经元所需要的的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的富含的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。当我们劳累或者疲乏时，喝一杯蜂蜜水，疲劳症状就会有所缓解。
4、蜂蜜水有保护肝脏的功效
蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
5、喝蜂蜜水有促进骨质对钙吸收的作用
美国营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松，这是因为蜂蜜中富含的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。
6、蜂蜜水可以促进消化
蜂蜜对肠胃功能有调节作用，可以增强肠蠕动，显著缩短排便时间。另外蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无副作用。蜂蜜可以使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
7、蜂蜜有提高免疫力的功效
蜂蜜中含有多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。国外常用蜂蜜治疗感冒、咽喉炎，方法是用一杯水加2勺蜂蜜和1/4勺鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
8、蜂蜜水有改善睡眠的作用
蜂蜜可以缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。神经衰弱者每晚睡前一勺蜂蜜，可以改善睡眠。
9、喝蜂蜜水可以增强免疫力
喝蜂蜜水有增强免疫力的效果，这主要得益于蜂蜜水中富含的矿物质及酶类等成分能促进免疫细胞的增值，同时蜂蜜水中富含的单糖、维生素及氨基酸等成分还能增强免疫细胞活性，此外蜂蜜水中富含的营养物质对维持机体各组织正常运作也有积极作用，因此免疫力低下的人群可以经常喝蜂蜜水来增强免疫。
10、蜂蜜水能润肺止咳
喝蜂蜜水有润肺止咳的作用，这主要得益于蜂蜜水中所富含的多种抗菌成分，这些抗菌成分对呼吸道病菌都有显著的抑制和灭杀效果，从而能从根本上解决因病菌感染而引起的痰多咳嗽等问题，此外喝蜂蜜水还能稀释痰液并促进痰液快速排出，因此在遇到呼吸道感染引起的咳嗽时可以喝杯蜂蜜水来润肺止咳。
【3】如何辨别真假蜂蜜?
随着人们对蜂蜜保健功能的认识，人们对蜂蜜的需求量也越来越大，很多不良奸商在利益的驱使下，也将黑手伸向了蜂蜜。现在市场上蜂蜜的造假程度已经到了炉火纯青的地步。那么作为消费者，我们应该如何辨别真假蜂蜜呢?
1、闻气味
真的土蜂蜜或者真的蜂蜜，是绝对有花香味的，哪怕很淡，是绝对没有酸味、工业味、腥味等;如果您无法辨别什么样的花香味，您可以采用对比方法，闻两瓶不同蜂蜜，一瓶真的蜂蜜，一瓶加工蜜或者假蜂蜜，一对比就能有很明显的效果。
2、品尝口感
市面上一些蜂蜜，闻起来非常甜，但试吃一口就会发现，其实口感并没有那么甜，稍等片刻还会有一种类似水果糖的后味，这样的蜂蜜多半是用其他材料调制的，并非真蜂蜜。
3、看颜色
真正的蜂蜜是不会那么纯的，看着怎么都不会那么透亮。而假蜂蜜色泽鲜艳，非常的透明，一般呈现浅黄或深黄色。
【4】蜂蜜产品推荐
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