阿胶网 补血补气专题 三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

原标题:三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

作者:南部战区总医院 谢美琪、覃柏

“三九补一冬,来年无病痛。”

冬季将至,人们经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的气血阴阳会有所偏衰,合理进补调养气血,既可抵御寒冬侵袭,又可使来年少生疾病,从而达到事半功倍的效果。

三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

冬季防病,首当防寒

冬季寒冷,易寒邪入体。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

常有:人参、黄芪、阿胶、首乌、枸杞、当归等。

药 食 处 方

当归生姜羊肉

配方:当归9g,生姜15g,羊肉500g,盐适量。

用法:先将羊肉焯水煮熟,捞出切片。再取上三味,适量水,熬煮1小时,最后加少许食盐调味。

功效:温中补虚,祛寒止痛。对治疗寒疝腹中痛及胁痛里急,产后腹中急痛,腹中寒疝,虚劳不足有一定的作用。

茶 饮 处 方

1、姜枣陈皮茶

配方:生姜5片,大枣10个,陈皮5g,沸水适量。

用法:将大枣洗净,切开去核,然后将所有材料一起放入壶中,用沸水冲泡即可。

功效:驱寒保暖,促进身体各个部位的血液循环。

2、红枣五味子茶

配方:五味子9g,红枣3个,沸水适量。

用法:材料全部放入壶中,倒入沸水后焖置30分钟。

功效:固肾健脾,益气生津。

足 浴

足浴可以促进气血运行,改善体内的新陈代谢,调整脏腑功能。有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病。

足浴能温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火,起到减缓症状的保健作用和辅助治疗作用。

三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

冬季精神与运动调养

冬季是最冷的季节,是匿藏精气的时节,应以宁静为本,保养精力。早睡晚起,冬季健身要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

三九补一冬,来年无病痛——冬季养生正当时

小结

冬主闭藏重养肾,养生滋阴又温阳;

早睡晚起避风寒,适当进补人健康。

你学会了吗?

审稿专家:南部战区总医院 主任药师 杨晨

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