阿胶网 养生禁忌 女性月经量少得可怜?这多半与4个因素有关,做好这2点或可调理

女性月经量少得可怜?这多半与4个因素有关,做好这2点或可调理

女性在进入青春期之后,月经每个月就会准时光临。女性月经平均28天左右来一次,每次持续3~7天,整个月经周期,月经量约为30~50毫升,如果月经量少于30毫升的,可以认为是月经量过少。

由于无法准确测量出血量,女性平时可以观察一下卫生巾上的血量,如果卫生巾上的血量很少,且月经只持续1~2天就结束了,一般可以认定为月经量过少。那么,造成月经量过少的原因都有哪些呢?

女性月经量少得可怜?这多半与4个因素有关,做好这2点或可调理

1、内分泌失调

现代女性生活节奏较快,也承担着不小的压力,如果平时作息不规律,过于劳累,总是熬夜,很容易造成内分泌失调,从而出现月经量过少的现象,严重时还可造成闭经。

2、情绪原因

女性相对于男性来说,情绪上更容易发生变化,许多女性在受到委屈之后没有想办法疏泄,容易造成肝郁气滞,从而引起月经量过少、乳房胀痛等症状。此外,如果长期精神过于紧张,或受到精神刺激、心理创伤,也可能影响到月经,导致月经量过少。

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3、过度节食

现代社会以瘦为美,媒体、网络的宣传更是放大了这一现象,导致许多女性对自己身材的要求过于苛刻,不惜通过节食的方法减肥。如果过度节食,身体摄入的营养不足,必然会影响子宫、卵巢的功能,造成月经量过少甚至是闭经的后果。

4、卵巢早衰

卵巢是女性重要的内分泌器官,卵巢健康,月经才能保持正常。

但不少女性由于不良的生活、饮食习惯,可导致卵巢过早的衰老,导致雌激素分泌减少,这类女性在40岁之前就开始出现月经量少甚至是闭经的现象,一定要及时采取措施处理,恢复卵巢的健康,以免使身体过早的开始衰老。

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以上都是造成月经量过少的原因,月经量过少对女性的生殖健康有很大影响,如果不及时调理,有可能造成闭经,影响正常的怀孕、生子。那么,月经量少要怎么调理呢?

1、生活规律,调节好心态

如果月经不调是由于精神压力过大而造成的,女性要学会调节自己的心态,保持良好的心态有助于调节内分泌平衡。

此外,生活中还应养成规律的作息,保证充足的睡眠,不熬夜,抽烟喝洒做好子宫的保暖积极参加各项体育活动,特别是要做好经期卫生,以免发生感染。

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2、饮食调节

月经过少的女性应适当补充营养,多摄入蛋白质、维生素等营养物质,还应适当补铁,避免发生缺铁性贫血。

可以适当多吃一些滋补的食物,如黑豆、乌鸡、羊肉、核桃、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等,可以滋养子宫、卵巢,增强免疫力,也有利于月经恢复正常。

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综上所述,女性作息不规律、精神压力过大,很容易造成内分泌失调,影响月经。此外,卵巢早衰、情绪压抑、过度节食也是导致月经量过少的原因。

月经量过少对女性的健康不利,在生活中应注意调理,纠正不良的作息习惯,坚持运动,做好子宫的保养,还要适当多摄入一些营养,增强身体抵抗力,对月经的恢复也有很大帮助。

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