阿胶网 养生常识 湿气重或是脾虚导致的,做好这4件事,或能缓解脾虚

湿气重或是脾虚导致的,做好这4件事,或能缓解脾虚

舌诊是中医诊断疾病的一大特色方法,中医可以通过观察舌头的异常变化得知脏腑的病变,这是因为人是由气血津液和经络维系的整体,而舌头作为气血精液经脉循行的一个终点,体内脏腑的病变就可以通过经络传遍反应到舌头,使舌头发生相应的改变。

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就比如比较常见的舌象——舌头胖大有齿痕,就说明体内有湿气。一般而言,都是因为脾虚不能运化水液,导致水湿上泛于舌头,浸渍舌部肌肉,使舌体胖大,并在牙齿的压迫下出现齿痕,一般而言,还兼有舌苔白滑或者黄腻;

而且因为是湿气,还会使人出现头身困重,精神疲乏不欲饮食等症状,会严重影响人正常生活和工作的经历!那应该怎样去除湿气,消除舌头的症状呢?

湿气重或是脾虚导致的,做好这4件事,或能缓解脾虚

黄帝内经说“诸湿肿满,皆属于脾”,脾是人的后天之本主运化,能够消化水谷,为身体的功能活动提供营养支持, 而由于现代生活和饮食方式的改变,往往导致脾胃虚弱,机体的水液无法运化,转变为湿气;

脾经系于舌本,湿气会沿着脾经上犯于舌头,导致舌头胖大,出现齿痕,并引发各种湿气重的症状。

所以说,湿气是由脾虚所致,因此祛除湿气也应从恢复脾气入手,这就要求在日常生活中做到下面几:

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1、规律饮食

不健康的饮食习惯是使体内产生湿气的主要原因。现代人由于生活水平的提高,常常养成了过饥过饱、过食油甘厚味的饮食习惯,过过饱会导致胃酸分泌的紊乱,使脾胃的运化功能下降;

而过食油甘厚味会加重脾胃的运化负担,长此以往,也会使脾气得到损耗,最终导致脾胃虚弱,水液运化无力,体内产生湿气,所以说规律饮食是去除湿气的重要前提!

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2、养成良好的作息习惯

话说熬夜伤肝,但其实熬夜也会损伤脾胃。据现代医学研究发现,长期熬夜会使大脑皮质的兴奋性增强和内分泌功能的紊乱,使脾胃在夜晚的功能异常增强;

然而,脾胃和人的机体一样,是有生物节律的,夜晚本来是脾胃休息、恢复脾气的时刻,而熬夜使脾气得不到恢复,就会导致脾气虚弱,最终引起湿气内生。

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3、多运动

黄帝内经说,“形不动则精不流,精不流则气郁”就是说生命在于运动,运动可以增强气血津液的运行;

从而促进湿气的排出、并且运动还可以增强脾胃的运化功能,达到从根本上祛除湿气的作用。所以说多运动也是去处失去的重要方法。

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4、保持良好的情绪

中医认为,人体的功能活动和疾病的发生发展与情志密切相关。而现代人由于压力的增大,情绪长期处于压抑和不稳定的状态;

中医讲“久思伤脾”,过度的忧思会损伤脾气,使脾胃运化无力而导致湿气内生。所以说,保持良好的情绪,对于祛除湿气也非常重要!

湿气重或是脾虚导致的,做好这4件事,或能缓解脾虚

一旦体内产生湿气,人就会出现浑身困重,疲倦乏力的症状,而这些症状中,舌体胖大、有齿痕是最具有诊断意义的。

湿气会给人造成极大的困扰,若是发现自己出现这些症状,就要引起相当的注意了,要尽早去除湿气,做到规律饮食、作息习惯,多运动,并且保持良好的情绪,以防止湿气继续发展造成更加严重的症状!

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