阿胶网 养生常识 女人气血不足?有没有最有效、最快的调理方法?给你明确的回答

女人气血不足?有没有最有效、最快的调理方法?给你明确的回答

导语:气血不足这四个字相信女性朋友都听说过,女性朋友如果知道自己气血不足了,往往会自行购买红糖、红枣补一补,但是一段时间补下来却发现,气色还是很差,身体不适症状没有丝毫改善,这又是怎么回事呢?接下来就和大家分析一下原因以及怎么样调理。

气和血相互依存,谁也离不开谁,想要补气血,一定要双管齐下

气,可以理解成精气神,它是看不到摸不着的,血液,就是血管中流淌的红色液体,是温热的,负责流向全身滋养机体。一个人血液充足,运行良好,他的精神就会好,有足够多的力气,如果血液不足,运行不畅,他的器官功能就会受到影响,躯体也会无力、病态。反过来同样成立,一个人的气对血液有推动、促进的作用,帮助血液顺利运行到全身,调节血液、把控血液,气足了血液才能足,所以中医上也有一句话叫“气为血之帅,血为气之母”,说的就是这个道理。

气血不足的女性,调理身体应该气血同补,双管齐下。如果你只是单独补气或补血,就会导致其中一方面不平衡,只补气,血液跟不上,身体还是虚弱,只补血,气的推动力量不够,血液还是无法运行到全身。考虑到气和血之间的关系,不管是气虚还是血虚,都会在其中加一点补气或补血的药材,让二者达到平衡状态,达到事半功倍的效果。

当然,气和血不是乱补的,不是你觉得大姨妈流太多就是气血不足,就要补气血了,在补气血前一定要了解它的症状,看看自己是否符合,然后再在医生指导下进行调理。

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女性气血不足,身体是藏不住的,有5个表现告诉你,一个都没有值得高兴

掉头发是比较让人苦恼的,但是很多人只想着怎么防脱、生发,天天用生姜擦头皮,但是却没有仔细想背后的原因,”发为血之余”,如果一个人气血不足,发根就不能稳稳地扎根在头皮上,就会出现大把掉头发的情况。

从睡眠上也可以看出来,有两种情况,一种是久久不能入睡,还有一种是怎么睡都觉得困,第一种大家能理解,但是第二种不太能理解了,其实睡不醒也是睡眠不好的一种表现,虽然睡了但是精气神没有得到补充,也就是说体内的气运行异常,身体不能通过睡眠恢复体力,反而越睡越困,这也是气血不足的表现。

皮肤的表面是最明显的,那就是皮肤黄、暗沉、有斑点、没有光泽,眼角嘴角皱纹比较多,说明体内的血液不够多,携带的营养不足以滋养皮肤,另外,血液缺少气的推动,代谢速度减慢,黑色素沉积在皮肤表面,于是长出斑点、没有弹性。

心脏和大脑供血充足了,人才会有精神,可以正常思考、运动,如果气血不足了,人体会感觉心跳加快、头昏脑胀、注意力不集中、思考能力滞后、记忆力下降。

大姨妈是女性身体的“播报机”,有风吹草动了它会提示你,比如说月经量减少,不到三天就结束了,而且颜色很浅,因为身体造血能力差,血液不足,所以没有办法保持正常周期。

除了以上几点,身体乏力、四肢犯懒、食欲下降、眼睛干涩、手脚冰凉、说话底气不足、牙龈萎缩等都有可能是暗示你气血不足了,要尽快调理补充气血。

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再不补就老了,教你两招补气血的方法——食补、睡养

食补的效果比较好,每天吃进去的食物转化成营养被身体吸收,机体得到滋养了,气血就会充足。补充蛋白质多的食物,比如猪牛羊肉,红肉中含铁较多,补血效果好,牛奶、羊奶、豆制品、也要吃,蛋白质能促进身体产生更多的血液。谷物中的黑米、红豆、小米也有补气血的效果,可以用它们煮粥吃。动物肝脏可以补血,但是有胆固醇,所以要适量食用,不用每天都吃,木耳、胡萝卜、桑葚、桂圆、花生也可以多吃,含有较多的维生素和矿物质,有助于保持气血平衡。

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一说到食物补血,很多女性朋友就说喝红糖水,吃大枣,真相是它们并没有太多补血的作用。在这里给大家辟谣,看看到底为什么说它们不能补血。

红糖其实和白糖没什么区别,主要原料还是蔗糖,其中含有维生素、氨基酸等成分,喝下去除了提供糖分,并没有其他实质性作用,目前没有证据证明它可以补血、缓解痛经,如果你觉得有用,可能是因为它是温热的,能够让血管扩张,带给身体舒适,仿佛痛经好转了,多数是心理作用。从含铁量来看,它还不如猪肉的含铁量丰富,所以想补铁没有必要喝红糖水,吃肉更有效果。

红枣能补血的说法由来已久,不是说它不能补,而是效果甚微,不如吃点其他的。从铁含量来看,干红枣是3毫克左右,鲜红枣是1.2毫克左右,而猪肉是25毫克,猪肝是31毫克,就算你把红枣当零食吃,能吸收进体内的也很有限,如果你气血不足,还是不要通过红枣补血了。

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说完了食补,再来看看睡养

睡养简单来说就是调整日常作息,保证每天睡眠足够,一般成年女性每天6.5-7.5个小时睡眠,老年人不低于6个小时,只有睡眠充足了,气血才能升上来,如果你天天熬夜,吃再多的补品也没用,气血还是会慢慢“漏掉”。一定要是高质量睡眠,不是躺着玩手机,或者闭上眼睛休息,要进入深度睡眠,机体才能得到修复和滋养。

气血补上来以后,还要学会留住气血,不能让气血跑掉,除了睡好觉,还要忌口,少吃辛辣刺激的食物,不要让气血从脾胃跑掉。不要经常发汗、排毒,部分女性被错误的养生文章误导,以为身体里有很多毒素,要通过汗液、粪便排出来才行,其实通过科普我们了解到,人体内是没有毒素的,只有代谢废物,不会对健康造成影响,经常汗蒸、拉肚子反而会导致免疫力下降生病,让气血跑掉。

结语:通过文章相信女性朋友们已经了解,没有最快、最有效的补气血方法,想要补气血就要踏踏实实来,气血双补,做好食补和睡养,走出补气血的误区,知道哪些确实能补气血,哪些是谣言,希望女性朋友们能正确补充气血,早日调理好身体。

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