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为什么会长痘？关于原理
高糖分的甜食会导致我们额血糖迅速攀升，胰岛素分泌增加，会刺激皮肤分泌更多的胰岛素生长因子-1，从而催生痘痘。牛奶也是会让我们产生IGF-1的食物，虽然他是优质的蛋白质和钙质的来源，但是如果你总是找不到自己长痘的原因，或许可以暂时停掉手中的牛奶试一试。
二、油腻食品你是不是觉得吃了非常辣的食物确实会长痘？吃了炸鸡确实会长痤疮？于是辣椒和“上火”就背负起了这些罪责。但你可能忽略了这背后真正的原因——油脂。辣椒常常被用于非常油腻的烹饪方式（火锅、干锅、麻辣烫，那厚厚一层油啊！）炸鸡也是一抓一手油。大量的油脂进入体内后会刺激细胞产生慢性炎症反应，慢性炎症反应释放多种细胞因子进入血液，刺激皮肤细胞分泌油脂，堵塞毛囊三、刺激性食物其实我们平时吃的“辣”不会致痘，但是“辛”却真的对皮肤不好了，葱姜蒜，还有一些刺激性的香料，都属于“辛”类的刺激食物，有一定致痘的风险，机制同样与细胞的慢性炎症相关。
四、喝酒和烟
这个无需质疑，烟酒对皮肤百害而无一利，我想原因都不用解释了吧。酒精和尼古丁对我们的身体内脏都有一定的损害，而且尼古丁不仅会爆痘还会引起毛孔粗大和唇周皱纹、脸色暗黄。所以这个烟酒能戒还是戒掉吧。
吃什么祛痘？一、吃海鲜和鱼类 
科学家做了一系列研究发现那些更多吃海鲜和鱼类的年轻人，在痘痘这个事情上，明显比其他人的状态要好。为什么海鲜和鱼类有好处呢？因为海鲜和鱼类有含有比较丰富的「二十碳五烯酸」，可以控制我们皮脂腺生产更多的皮脂的可能，也就降低了痘痘和闭口的几率
二、坚果
直接吃适量坚果，也能帮助我们获的比较多的「亚麻酸」，对抗痘痘
三、胡萝卜、动物内脏、芝麻、核桃、花生
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