阿胶网 养生常识 缺铁性贫血的食补,你补对了吗?

缺铁性贫血的食补,你补对了吗?

缺铁性贫血是最常见的一种贫血,而相对来说,这种贫血也是比较容易治疗的,如果不是很严重的缺铁性贫血,有时通过饮食调补也可得到改善,其中有六种食物补血又补铁,缺铁性贫血的患者不妨了解一下,然后适当的多吃这些食物,以达到改善贫血的效果。

缺铁性贫血的食补,你补对了吗?

生活中有不少人会出现缺铁性贫血现象,从而导致身体经常出现乏力,头晕眼花或是面色苍白现象,针对这种贫血的症状,当然是需要及时调治了,其中饮食调理就不错。那么缺铁性贫血吃什么好呢?有六种食物补血补铁效果好,下面让我们一起来看看是哪六种食物可补血补铁。

六种补血补铁的食物:

缺铁性贫血的食补,你补对了吗?

一、牛肉

牛肉营养很高,其中含铁质量就不错,另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话,不只可补铁,还有健脾胃的作用。

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二、猪肝

猪肝是很不错的补铁食物,它不只含铁高,还含有磷、蛋白质等,猪肝配菠菜补血效果很不错,贫血者可试试。

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三、黑木耳

它是天然的补铁补血食物,含铁量很高,它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

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四、葡萄干

葡萄干含铁和钙都很高,所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品,有补血气、暖肾作用,可以改善贫血症状。

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五、桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也是比较高的,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

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六、红枣

红枣含钙和铁都是很高的,可用来防治骨质疏松 、产后贫血,对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性,常吃大枣可很好地起到防止贫血的效果。

同时还可以在补铁的同时多食用富含丰富维生素的水果,例如橙子,苹果等,这样更加能促进铁在人体的吸收!

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