失眠多年的我，遇到这个方法，失眠得到了改善

从高中开始，我的焦虑就一直很严重，睡眠也不好，时常失眠，感觉身体各种不舒服。

有时候心悸，有时候头疼，有时候有濒死感，手心出汗。

去医院看过，有点抑郁，但抑郁不严重，主要是焦虑和失眠比较严重。

这么多年，一直在吃药，靠吃助眠的药才能入睡。

不得不说，药物是有点作用的，吃了药就是老是打哈欠，但是，副作用也明显，有时会感觉恶心，肠胃不舒服等。

晚上睡不好，第二天白天就很难受了，天天跟个傻子一样，人的正常思维都没有，连正常生活都不能进行下去，尝试过泡脚，喝牛奶等偏方，但是没什么帮助。

十几年失眠的煎熬，加上白天工作时，脑子不好使，无法集中注意力，让我对人生都失去了信心，说实话，我真不想当个废物，这样的人生我不想要。

我希望像正常人一样，可以想睡就睡，事业有成，让父母生活无忧。

我想要好好撑起我的家，家里就我一个孩子，爸爸妈妈还指望我呢。

可能是我想改变的信念太强烈了，终于让我遇到了改变失眠的方法。

在《情绪自救》的书上，我看到了应对失眠的“观呼吸”练习。

当我用”观呼吸“的方法来应对失眠时，我发现，神奇的事情发生了，原本躺下经常要反复折腾两三个小时才能勉强睡着的我，居然没观察呼吸多一会，就不知不觉中睡着了，然后，再睁开眼睛的时候，天都亮了。

原来，我这么多年对睡眠的执着，是我失眠的越来越重的根源。

就像《情绪自救》的书中所讲：失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。

由于对失眠的恐惧感，让人全身紧绷，无法放松，总想通过什么方法，让自己快点睡着，然而，事与愿违，就像是手里的沙，越是想握紧它，沙子流失得越快。失眠问题也是一样，当我越是想快点入睡的时候，一点轻微的动静都会让我心惊肉跳，一个突然冒出来的想法，都让我的神经高度紧张，然后，心跳加速，出汗，尿频，总想去上厕所。躺下没多一会儿，又因为大量出汗，口干舌燥，想起来喝水，反反复复的起床、躺下给折腾得够呛。

当第一次“观呼吸”的方法，可以安然入睡后，我一边惊叹这个”观呼吸“练习的效果，一边怀疑是不是昨天太累了，所以才能睡这么快？

我又尝试了一次这个”观呼吸“练习，和前一天一样，也是很快就睡着了。

一连几天，我的睡眠状态都非常好，仿佛过去18年，那个被失眠所困扰的人，根本不是我。

感觉到这个方法对失眠的效果，我想到身边还有很多和我一样失眠的朋友，我想把这个方法安利给失眠的朋友。

根据我自己的经验，在这里，我想给失眠的朋友几点建议：

1.放下对失眠的恐惧。

失眠这件事本身其实没啥，是我们的内心把它的作用放大了。

当你的内心，不再强求躺下后必须马上睡着，反而会很快入睡。

2.坚持“观呼吸”的练习。

方法很简单，甚至是有些枯燥，但是当你把注意力放在呼吸上，而不是去和那些担心的想法做纠缠时，心就会平静下来，身体也会放松下来。身体和内心都完全放松的时候，睡眠会不请自来。