原标题：矮个孩子狂吃6绿3汤，立冬后长得快

√多吃6种绿色食物

西蓝花

海带丝

菠菜

牛油果

茼蒿

油麦菜

–

√多喝3道长高汤

四神汤

麦芽山楂汤

太子参瘦肉汤

×少碰13种食物（影响发育）

薯片、辣条、泡面、臭豆腐、腊肉、雪糕、奶茶、果冻、可乐、泡菜、速冻水饺（非自制）、自热火锅、炸鸡、红烧肉

·

备注：以上食物营养低，添加剂多，吃多会让孩子口味变得挑剔，越来越挑食，导致饮食结构不平衡，体内易缺乏某种微量元素。

–

√合理用好3种营养

如果孩子：饮食里缺钙，很容易出现出牙慢，睡觉腿抽筋，腿变形（X/O型）的情况，建议吃点[碳.酸.钙.D3.颗.粒]，添加有碳酸钙和维D，助骨骼生长。

–

如果孩子：饮食里缺铁，很容易出现面色苍白/萎黄，瘦弱不长肉，体重轻，发育慢的情况，建议吃点[铁.之.儿]，添加有乳酸亚铁和蛋白锌，助身体组织发育。

–

如果孩子：饮食里缺锌，很容易出现异食癖，乱吃异物，爱啃手指头，没食欲吃饭，反复长溃疡，建议吃点[甘.草.锌.颗.粒]，添加有甘草和锌，改善味蕾多吃饭。

–

提醒：当孩子出现上面描述的情况，说明缺乏得很严重，仅靠食补是不够的，吸收率差，建议补充相关的营养。

√掌握睡眠长高的2个技巧

技巧1:晚上22点前入睡

理由：这个时间是生长激素分泌的高峰期，早睡对长高有力

·

技巧2：入睡环境要黑暗

理由：体内的生长激素怕光，所以睡前不建议玩手机，不开夜灯返回搜狐，查看更多

责任编辑：