白天经过了一个劳累的工作日，大家都希望自己能够好好的睡一觉，保证第二天充沛的精力。但生活节奏的加快，往往使很多人都会有失眠的情况发生。如何来预防失眠，帮助自己有一个好的睡眠，北京中医药大学附属护国寺中医医院郭兰医生告诉大家。
一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。
以上四点就是我们为大家提供的有关预防失眠需要注意的一些地方。如果晚上不能休息好，第二天上班肯定会出现一些精神力不足，精力不集中的现象，而这些很可能导致工作的失误，带来一些损失。希望大家注意预防失眠。
郭兰介绍
郭兰，北京中医药大学附属护国寺中医医院中医内科副主任医师、教授。拥有50年临床诊疗经验，发表学术论文十余篇。擅长治疗：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍，高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉斑块、中风、脑梗死、心脏病、房颤等。
