你失眠吗？你想睡个好觉吗？记住以下四点，今天晚上你一定可以睡个好觉。
首先一定要早点到床上待着去，最晚不要超过十一点。
第二点我们在睡觉前两个小时的时候，洗个热水澡。一定不要等到临上床的时候再洗澡。
第三点，远离手机。相信大家跟我一样，越看手机越精神，它应该是影响现代人睡眠的主要因素，那么我们一定逼着自己放下手机，让它和我们一起冷静冷静。其次我们卧室的光线，一定要用柔和的那种灯光，尽量不要用那种特别亮的led的灯光。
最后一点，也是最重要的一点，一定要想办法让我们整个身体放松下来。这个往往是比较难的。
一般第二天如果有什么重要的事情，我们都会反复的想，一来二去，就会容易失眠，告诉大家一个我的方法，我一般会把第二天要做的事情写进备忘录里，再定个闹钟，这样明天就不会忘记，从而减少一些焦虑感，这样也有利于快速睡着。
除此之外大家还应该了解一个R90的睡眠理论，说的是人的睡眠它是以周期来衡量的，一个睡眠周期是90分钟，一个成年人每天晚上四到五个睡眠周期就足够了，而且这个睡眠周期它是以周作为累计来衡量我们的睡眠是否充足，只要我们一周加起来的睡眠时间能够达到28到35个睡眠周期，人的身体状况就不会出现问题，我们就是健康的。
所以说如果我们偶尔一次失眠了，也不要焦虑，这样很容易形成恶性循环，就会更睡不着觉。
了解了这些方法，今天晚上开始你就可以试一试，希望我的分享能够帮到你。
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