我们都知道”秋天喝粥最养人“，秋天是保护你温软肠胃的关键时刻，要少吃各种油腻辛辣食品，粥具有健脾和胃，润养肺燥，补中益气等功效，绝对是秋季养生的绝佳选择。尤其是我们每天早起，空腹胃虚，这时喝一碗热乎乎的粥，能让肠胃得到滋养，还不增加肠胃负担；晚上喝粥，补水又增加饱腹感，还能减肥瘦身。分享6款粥的做法，健脾养胃润燥又养人，简单营养又美味比牛奶豆浆强，秋天吃最合适，快收藏吧。
【红薯花生藜麦粥】
原料:红薯花生藜麦糯米
制作:将红薯去皮后切成小粒后备用；将藜麦、糯米和花生米三种食材混合后洗净放入电饭煲中；再将红薯粒放入电饭煲中；加入食材5倍左右的水；按下电饭煲煮粗粮粥的功能键；时间到“红薯花生藜麦粥”就煮好了。
【生滚鱼片粥】
制作：将糯米和大米混合后洗净放入电饭煲中，加入几滴橄榄油拌均匀，按下电饭煲煮粥的功能键，时间到白粥就煮好了。鱼片加入盐、淀粉、料酒和胡椒粉，拌均匀腌制一会儿；将煮好的白粥盛入小碗中去煮，再将鱼片放进锅中煮，加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片煮至白色后关火放入香菜末拌均匀即可。
【红豆莲子紫米粥】
原料：紫米红豆莲子
制作：提前将红豆和莲子用冷水浸泡几个小时；再放入紫米后将它们清洗干净备用；将三种食材放入电压力锅中；加入食材3至5倍的水；按下电压力锅上炖煮粗粮粥的功能键；时间到，“红豆莲子紫米粥”就煮好了。
【山药红枣小米粥】
原料：糯小米铁棍山药红枣红糖
制作：将铁棍山药去皮后切成小块备用；将糯小米清洗干净后的倒入电压锅中；加入切好的山药丁；加入几粒洗净的大枣；加入食材3–5倍的水，按下电压力锅中煮粥功能键即可，时间到，”山药红枣小米粥“就煮好了，可以按照个人需求加入少许红糖拌融化即可。
【豆角牛肉滚粥】
原料：糯米梗米牛肉片豆角淀粉料酒胡椒粉盐
制作：先将糯米和梗米洗净后放入电饭煲中；加入3-5倍的水，按下电饭煲煲粥的功能键，时间到白粥就煲好了。牛肉片中加入适量的盐、淀粉、料酒等调味料，拌均匀腌制一下；将煮好的白粥盛入小锅中在炉火上加热，加入腌制好的牛肉进锅煮至其微微变色，将豆角末放进锅中煮，待牛肉煮好后加入盐和胡椒粉调味即可。
【莲子南瓜小米粥】
原料：小米南瓜莲子
制作：将莲子提前用冷水浸泡一段时间，将小米洗净备用；将莲子和小米放入电饭煲中，加入适量的水；将南瓜去皮后切成小块放入电饭煲中，按下电饭煲煮粥的功能键，时间到“莲子南瓜小米粥”就煮好了。
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