阿胶网 养生常识 改善失眠最有效的方法有哪些?很烦躁脑子很乱怎么办?

改善失眠最有效的方法有哪些?很烦躁脑子很乱怎么办?

在当今社会,有很大一部分人都曾经失眠或正在被失眠所困扰着,有很多人十分想知道改善失眠最有效的方法是什么。

长期失眠不仅会让人变得暴躁易怒,还会引起人肠胃不适,造成皮肤问题,加速衰老,使人免疫力下降,身体常感疲劳,还有可能会引起高血压、心脏病等疾病。因此,一旦出现长期失眠的症状,就要引起重视。那么有没有什么可以缓解失眠的小技巧?改善失眠最有效的方法又是什么?下面我们就来了解一下。

很多人一听失眠,最先想到的可能就是借助安眠药来改善睡眠情况。但是,长期服用安眠药有一定的副作用和依赖性。因此,想要找到改善失眠最有效的方法,就需要先了解引起失眠的根本原因是什么。

失眠的人大部分都有以下几项常见症状:失眠多梦、不思饮食、脘腹胀满、情绪低落焦虑、脾气暴躁易怒、胸闷胸痛等,这些正是肝气郁结的表现。经常熬夜或者情绪波动较大的人,很容易使肝脏功能受损,若肝失疏泄,则气机滞而不通,形成“郁”;由“肝郁”而“气滞”,气机不畅则影响人体各部位功能的正常运转,引发病证。由此可见,改善失眠最有效的方法在于疏肝理气、养心安神。临床上一般可使用“逍遥散”“甘麦大枣汤”等方剂进行调理治疗。考虑到服用的便捷性,建议使用中成药解郁丸。解郁丸正是在以上两种经典名方的基础上,加减化裁研制而出。解郁丸不仅具有养心安神,和中缓急之功效,能除烦降躁、平复心情、改善睡眠,还具有疏肝解郁、健脾和营的功效,能帮我们恢复肝脏的疏泄功能。

肝脏的疏泄功能好了,心神恢复了,睡眠自然也就好了。服用解郁丸,是改善失眠最有效的方法之一。

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