阿胶网 养生禁忌 气血亏是什么,怎么解决气血亏虚

气血亏是什么,怎么解决气血亏虚

健康文化传承者万秋成

中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅,血为气之母”,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养。中医里有一个通俗的说法,叫“胖补气瘦补血”,即言胖人多气虚,瘦人多血虚。

怎么判断气血是否虚亏?

气虚常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者,主要表现有精神倦怠,四肢无力,易眩晕、自汗、感冒等。气虚常因饮食失调、体弱、久病所致。

血虚是体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白,唇、舌、指甲颜色暗淡,常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。血虚常常是消瘦真正的原因,而消瘦则是判断一个人血虚最明显的表征。人之所以瘦,是因为血虚。

我们常说:“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少,大便溏薄,无臭味,觉得气不足,懒得说话,四肢乏力,有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚,功能低下,不能很好地消化和吸收食物,就会导致血虚。

那么,都有哪些办法可以避免血亏呢?

合理膳食

养足气血,食补则是极为重要的一环。

缺乏水谷精微,人必然生病,“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是身体健康的根本。在饮食中,要多吃养精的东西,如:黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。平常多吃这些食品有利于延年益寿、强身健体。

饮食中,植物性的东西,一定要占80%以上,动物性的东西只能占20%或者更少。饮食要做到:早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。而大部分当代人早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。尽量要同时有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物,多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。每天都要吃水果,三到五种蔬菜,这是营养新战略。

快步行走

快步走为什么有这么大的好处呢?因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说:“我天天都在走路,怎么身上的病还那么多?”这是因为很多人通常没有用脚踏实地的方法,只是拖拉着鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用脚踏实地的方法,走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中,举手投足都是锻炼,但是您得用心注意才有效果。例如:脚底有很多穴位,用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论,按摩脚底,就相当于按摩了身体的很多地方。

特别提醒:运动要注意适量,不要超过自己身体的承受能力,青壮年运动量可大一些,老年人运动量要小一些。不要坐在软的沙发上看电视,久视伤肝又伤肾(肝肾同源)。

充足睡眠

睡眠是养生第一要诀,睡眠是养生的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时(晚上11点)不睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。

要做到不熬夜,晚上11点之前(最好晚上9:30之前)睡觉。早上5-7点之前起床。科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

要早睡早起保证良好睡眠,气血不足的人需要有充足的睡眠,这样才能提高免疫力,减轻身体疲倦、乏力等情况,而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅,应该有良好的心情,不能急躁易怒,否则会加重身体不适的,所谓怒伤肝等,说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松,血液循环通畅,气血就会充足。

练习易筋洗髓功

中医上讲,任脉主血、督脉主气,所以要想快速改善气血,就要从这两大脉络着手;少林易筋洗髓功的垂吊功法直接作用于会阴穴,也就是任督二脉的交会处,所以能够快速改善身体气血。

男人根部是人体宗筋之本,在我们周身内外错综关联地分布着经脉、络脉等多达七十二条区部之多,此处也是他们的经等汇聚点!

易筋洗髓功通过对男人根部锻炼刺激牵一发而动全身,人体经络如同一张渔网,任督二脉如同收放渔网的钢绳,收放钢绳的节点处如同男人根部,其它经络如同渔网的经纬的网绳,穴位如同渔网的节点,在靠气息能量摆动前后牵拉时,如同对渔网钢绳的收放,牵一发而动全身可以快速刺激疏通全身的经络和穴位,激活增强人体生命潜能及生命力

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