阿胶网 养生常识 一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

一到冬天

冷气冷风总能轻易钻进身体里

让人手脚发凉!!

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

就算穿厚衣服、盖厚被子

也捂不暖

这究竟是怎么回事呢?

缓解手脚冰凉有什么好办法吗?

一起来看看吧!

手脚冰凉

☆ 手脚冰凉,常见于这几类人

①较轻、较瘦的人:因为脂肪相对较少,热度容易散失,从而导致手脚冰凉。

阳虚者:阳气是人体的动力,有温煦的作用。阳虚的人,气血再充足也利用不起来,从而导致手脚冰凉。

这类人除了怕冷,还可能并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

③气血不足的人:气可以推动血液运行,血可以运载气,气血不足则推动无力,气血不能布达四肢百骸,从而导致手脚冰凉。

☆ 同时注意疾病存在的可能

如果除去季节、保暖、体型等因素,仍然手脚冰凉,还要注意以下疾病存在的可能。

①贫血

血色素和红血球偏低,较易出现指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚冰凉。

②心脏功能不全

由于心脏衰弱,泵血能力减弱,无法使血液流到四肢末端。

③神经功能失调

因自主神经功能紊乱,或神经瘫痪,导致末梢血液循环不良。

④甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足,基础代谢率下降,机体产热能力显著降低,因而手脚末梢冰凉。

Q

冬天为什么会手脚冰凉?

A:分内外因素,以内部因素为主:

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

一、“冬为寒气所主”是外因:

☆ 寒为阴邪,易伤人阳气:

若冬日疏于保暖受寒则会伤及阳气,阳气不足无法温煦和推动人体气血运行,导致身体末端的四肢缺乏气血的温养,发为手脚冰凉。

☆ 寒性凝滞,易凝结气血津液:

若冬天被寒气入侵体内,体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”,最常见的便是四肢末梢,也是冻疮高发的部位。

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

二、“不荣而冷,不通则冷”是内因:

出现手脚总是冰凉怎么捂也捂不暖的情况,通常身体内部有两个问题。

☆ ”不荣则冷”:

阳气的温运作用、阴血的濡养作用为手足温暖作保障,而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足,从而出现手脚冰冷,即“不荣则冷”。

①阳气虚弱:阳气虚弱、长期处于室内且活动少的人群,更容易出现阳虚手足不温的情况。

②阴血不足:阴血不足不能濡养四肢,会出现手脚冰冷;女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等导致的血虚,导致阳气无以生发和运载,同样会引起手足不温而冷。

脾胃虚弱:脾胃为后天之本、气血化生之源,长期脾胃虚弱的人消化吸收差,会出现阳气和阴血的化生不足,从而导致手足不温。

这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的,哪怕吸收了也是一过性有效,脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

☆ “不通则冷”:

要想保持人体温暖应同时满足两个条件:能量充足、道路通畅。

如果人的气血旺盛,但是流通不畅,气血不能顺利流通至四肢,也会出现手脚冰冷,即“不通则冷”。

①气机郁结:气机不畅、阳气郁结在内,不能通达周身乃至四肢出现手脚发凉是“阳气内郁,不能达于四末”使之。

所以平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

②瘀血内阻:当运行气血的经脉瘀阻,人体的气血无法抵达四肢时,手脚的温度会下降。尤其是老年人,全身血管硬化,容易堵塞成瘀,血液运行不畅,成为其手脚冰冷的主要原因。

改善“怕冷”体质小技巧

☆运动

坚持规律运动可增强心肺功能,从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

推荐:平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,无需大汗淋漓。

☆ 晒太阳

中医讲“背为阳”, 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态,宜进行“日光浴”,背对阳光,肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,“日光浴”可暖背,温通膀胱经气,有助肾中阳气升发。

泡脚

肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴。

推荐:

冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药(如菟丝子、淫羊藿、仙茅等)煎煮后泡脚,水温控制在40度左右,水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。

该法可以温肾阳,防寒袭。

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

☆ 艾灸

艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里、关元穴3个穴位。

一到冬天就手脚冰凉?几招帮你改善“怕冷”体质

注意事项

☆ 作息要规律:

经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人,要早起早睡,不要熬夜。夜晚阳气应收藏,熬夜会导致阳气损耗。

☆ 注意保暖:

换季时,一周经历春夏秋冬很常见,故要注意及时添衣保暖,出门常备一件秋冬外套。

☆ 喝温水,呵护脾胃:

在寒冷的冬日早晨,推荐慢慢喝一杯温开水,呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。

容易手脚冰凉的朋友,尽量不要在冬天饮用冰凉之物,这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

文字:上海女性

编辑:高淑婷

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