阿胶网 养生常识 手脚冰凉、胃寒怕冷,需要好好调养,5种方法挺实用,能改善体质

手脚冰凉、胃寒怕冷,需要好好调养,5种方法挺实用,能改善体质

文华苹果

手脚冰凉与气血不足有关,一般出现手脚冰凉是体质虚弱的表现,女性多见于男性,特别是是冬季,天气寒冷时候尤为明显;冬天手脚冰凉还是情有可原的,毕竟有些人的体质就是特别不抗冻,但如果到了春季,手脚还是没有暖和起来,就不仅仅是体质不抗冻这么单纯了,那就要补补气血了,因为春季天气温暖,偶尔手脚冰凉是天气的原因,长期手脚冰凉是气血的问题,可不能忽视,一定要通过运动锻炼和食物调理来改善气血增强体质。

黄芪泡水喝能帮助改善气血

一、引起手脚冰凉的原因:

手脚冰凉是虚寒的表现,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的,从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况;从体质的角度来看,脂肪少、瘦人和肌肉不多的人容易手足冰冷;而从最近的社会情况来看的话,家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷;从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

二、养好气血就能改善手脚冰凉:

气血足就能改善手脚冰凉的情况,养气血可以吃一些补血益气的食物,补血补气的食物有红枣、红萝卜、黑豆、桂圆、黑木耳、当归、黄芪等,但需长期坚持才会有效果,红枣桂圆可以煲汤、还可以泡水喝;多吃促进体内血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、大蒜、青葱、辣椒等,可以改善手脚冰冷的情况。

手脚血液流动减少,才会造成手脚冰凉的情况,可以吃点菠菜,菠菜里面含有的维生素,能够提高人体免疫力,缓解手脚冰凉;红枣被誉为天然的维生素,不仅仅能够补充人体里面所需要的一些营养成分,而且还可以帮助人体改善气血,尤其是对于手脚冰凉的情况,常吃非常好;还有一种食物就是花生了,手脚冰凉的话,可以吃一点花生,因为花生里面的钙元素还可以促进血液循环,对手脚冰凉有很好的作用。

三、改善手脚冰凉的5种方法:

1.多吃些黑色食物,不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

2.合理地补充热量,吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

3.注意穿衣保暖,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

4.泡脚,用热水烫脚不仅可以通经活络,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。

5.食物调理,对于阳虚、气虚的人群,可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

四、改善手脚冰凉的食谱:

大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用;经常喝大枣生姜汤能改善手脚发凉,大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来,红糖也具有补中、养血、活血的作用,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

五、饮食禁忌:

1.尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌、冰箱里刚拿出来的水果等。

2.在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。

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