阿胶网 养生常识 来月经肚子疼怎么缓解

来月经肚子疼怎么缓解

女性来月经肚子疼痛的现象很普遍,尤其是月经来潮第一二天,不但腰酸腹痛,有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗,甚至呕吐。那么来月经肚子疼怎么缓解呢?接下来一起来了解一下吧。

来月经肚子疼怎么缓解

来月经肚子疼怎么缓解

1.艾灸

艾灸的穴位为三阴交、足三里,可以采用艾灸条对这两个穴位进行热熏,热熏可以促进局部的血液循环,可以缓解到痛经症状。

2.指压按摩

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。指压数分钟,能有效缓解疼痛。

来月经肚子疼怎么缓解

3.保持温暖

在感觉肚子疼时喝一杯热饮,或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血,从而起到止痛的效果。

4.生姜红糖水

生姜红糖水具有缓解腹胀、驱除胃寒、止疼的功效,是缓解肚子疼的良方,可以用生姜片煎水,加入适量红糖,趁热服用,尤其对于经期或者是受寒引起的肚子疼很有作用。

5.做瑜伽

瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。

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6.调节饮食

可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,另外月经期间还可以适当的食用鱼肉,因为鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富,这种物质能够缓解痛经,同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌。

7.生姜泡脚

月经期泡用生姜泡脚泡脚可以暖宫驱寒,如果女性在生理期有痛经的症状,可以通过泡脚来缓解痛经的症状,特别是体寒或者是气滞血瘀导致月经量少、痛经的女性,非常适合在月经期泡脚。另外泡脚可以御寒,祛除体内的寒气,如果在泡脚水里面加入生姜、老姜,效果更好。

上面就是为大家介绍的来月经肚子疼怎么缓解相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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