一天中吃香蕉比较好的三个时间段，你吃对了吗？

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，并且香蕉也深受很多人的喜爱。那么一天中什么时间吃香蕉比较好呢？

晚上能吃香蕉吗？吃香蕉可以促进肠胃蠕动，有润肠通便之功效。香蕉中含有丰富的镁元素，能够松弛肌肉，睡前吃香蕉有助于促进睡眠。所以说，晚上是可以吃香蕉的，但是因为香蕉含糖量达20%以上，糖尿病患者晚上就不适宜吃了。

另外两个适合吃香蕉的时间点：

饭后30分钟~1小时。香蕉含有丰富的膳食纤维，饭后半小时到小时食用能够帮助消化，促进排便。

上午10点和下午4点。香蕉中含有的糖类物质可以转化为葡萄糖被人体吸收，上午10点和下午10点人体都处于半饥饿状态，此时吃一根香蕉可以快速为人体补充能量，提高学习和工作效率。

在这里需要告诉大家的是，香蕉一定要熟透之后才能吃。有一些人喜欢吃口感较硬的香蕉，在这里时间一大家把香蕉放熟之后再吃，会有比较好的效果哦。