阿胶网 阿胶怎么吃 5大“滋补食物”公布,白萝卜未上榜,鸡蛋靠前,中老年人可多吃

5大“滋补食物”公布,白萝卜未上榜,鸡蛋靠前,中老年人可多吃

原标题:5大“滋补食物”公布,白萝卜未上榜,鸡蛋靠前,中老年人可多吃

人到中年,才知道身体究竟有多脆弱。身体的各个部位仿佛使用久的零件,经常“生锈“,冷风一吹就头疼,稍微吃不对身体就会发出抗议,上楼梯腿脚仿佛不是自己的,总担心下一秒就不小心摔倒。

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上年纪后,更需要吃一些适合的食物,来弥补体内迅速流失的营养物质。不过可能许多中老年人也不知道吃什么才最适合,今天就给大家整理适合老年人吃的食物排行榜,一起来看看吧!

第5名:黑芝麻

看似不起眼的黑芝麻,却在谷类食物中有着不可忽视的地位,这全都得益于它自身所蕴含的丰富营养价值。尤其是对于中老年来讲,多吃黑芝麻对身体大有裨益!

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黑芝麻的吃法也有讲究,与其它食材搭配在一起或能使其营养价值最大化。比如将黑芝麻与黑米、黑枸杞、桑葚结合在一起做出的 七度方芝麻丸,上好食材科学配比,古方古法精细制作,小小一颗丸子美味和营养它都有。

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七度方芝麻丸的所有食材都带有天然的香味,为提升口感,只用蜂蜜调和口味,不添加任何蔗糖,甜却不腻口,紧实有嚼劲。

第4名:牛奶

中老年人可能经常会感觉自己腿脚很不灵便,骨头也非常“脆”,一不小心摔倒就容易出现严重的骨折。这也是在告诉我们,一定要给身体补充足够的钙质。

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在这种情况下,牛奶就是个很好的选择,牛奶中所含的钙可以被人体很好地吸收,所以中老年人平时就可以多囤一些高钙牛奶,早晨起床温一杯,搭配早餐吃非常不错。

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需要注意的是,加热牛奶一定不能煮得太过,一般情况下加温到45℃左右就可以。如果煮沸的话,会破坏掉其中所含的大部分营养物质,牛奶原本的营养价值就会被降低。

第3名:阿胶

阿胶自古以来便是大家口耳相传的滋补圣品,特别是老年人会经常感觉自己手脚没力气,这个时候就可以多吃点阿胶,给身体补充足够优质的营养。不过熬好的阿胶呈黏质胶状,直接吃可能会不利于身体吸收。

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所以建议中老年朋友们入手 七度方怀糖膏,它其中添加珍贵的驴皮阿胶,并且通过熬制,将阿胶与怀姜、红糖等食材充分融为一体,冲泡开之后,阿胶的营养精华全部溶于水中,比起直接吃阿胶来说更有利于吸收。

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七度方怀糖膏质地粘稠,成色深红晶莹,化开成水之后也是清透明亮,没有一丝杂质。常喝可以帮助中老年人调理身体,缓解手脚冰凉的问题,脸色也会看起来越来越红润。

第2名:鸡蛋

鸡蛋可以为人体提供足够的蛋白质及其它丰富的营养物质。不过对于中老年人来说,一天吃一个鸡蛋便足以为身体补充营养,吃太多会不容易消化。

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需要注意的是,老年人吃鸡蛋不要吃油盐含量高的煎炸蛋或者茶鸡蛋,最好选择最简单的水煮鸡蛋或者是水蒸蛋,这样才能保证蛋白质的健康摄入。

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鸡蛋的做法也多种多样,若是觉得单纯吃鸡蛋有些乏味,可以试试在家做葱花蛋饼当做健康营养早餐,也可以搭配西红柿、紫菜等食材做一碗紫菜蛋花汤,滋补又暖身。

第1名:山楂

中老年人于吃一事上如此需要讲究,归根结底是由于消化功能的退化,什么都不敢多吃,害怕消化不良。所以其实中老年人最应该吃的是能够帮助肠胃消化的食物,比如山楂。

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新鲜山楂口感过于酸涩,这也是很多中老年人不爱吃山楂的原因,所以建议大家试试 七度方山楂丸,它以山楂为原材料,又用六种珍贵食材加以调和,有山楂的口感,却完全不像山楂那么酸,酸中带甜,沙沙软软,很符合中老年人的口味。

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值得一提的是,经过加工后的 七度方山楂丸,个头与山楂果相似大小,除蜂蜜没有添加任何蔗糖,老人吃完全不用担心摄入过多糖分,吃着健康安全又十分又营养。

上年纪后更加注重的应该是身体健康。希望各位中老年朋友们根据以上公布的5种滋养食物及时调整饮食。另外,如果大家解到有更适合老年人吃的食物,也欢迎在评论区分享交流!返回搜狐,查看更多

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