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原创 常吃核桃,会给身体带来什么好处?核桃虽好,但这4类人不适合吃

原标题:常吃核桃,会给身体带来什么好处?核桃虽好,但这4类人不适合吃

随着社会的发展,人们生活水平的提高,健康问题越来越被大家重视,即使拥有金山银山,都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情,所以,我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中,坚决杜绝不好的生活方式,愿你的身体一天比一天健康,长寿又幸福。好了,一起来看下今天的内容。

常吃核桃,会给身体带来什么好处?核桃虽好,但这4类人不适合吃

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 常吃核桃,会给身体带来什么好处?核桃虽好,但这4类人不适合吃

常吃核桃,会给身体带来什么好处?

减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院做了这样一个实验,他们给老鼠喂食核桃仁,结果发现吃过核桃的小白鼠更健康,

患乳腺癌和肿瘤的几率要更低

保护心血管

核桃当中含有不饱和脂肪酸,

能够促进身体内脂肪酸以及胆固醇的分解与代谢

,防止胆固醇在血管当中沉积,预防高血压高血脂,降低冠心病及动脉粥样硬化的患病几率。

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减少患抑郁症几率

核桃可以减少患注意力缺失,多动症,老年痴呆症,抑郁症,癌症的几率,

因为核桃当中含有丰富的ω-3脂肪酸。

预防心脏病

在平时多吃核桃能够预防心脏病,

因为核桃的抗氧化能力是非常强的

,可以保护心脏机能健康,预防心血管方面的疾病。

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美容护肤

核桃当中80%以上的脂肪酸是不饱和脂肪酸,也是我们人体所需要的,同时核桃当中富含丰富的

维生素E维生素a以及胡萝卜素等脂溶性维生素

,能够达到抗氧化的效果,女性朋友每周吃2~3次核桃,可以滋润皮肤,延缓衰老。

健脑益智

女性朋友进入中年之后,身体的各项机能逐渐衰退,记忆力注意力都会有所下降,而且还可能会出现失眠多梦焦虑的情况,那么女性朋友

每天可以吃3~4个核桃,提高大脑的活力,防止记忆力减退,

调节大脑神经,预防老年痴呆。

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润肠通便

核桃当中的油脂含量也是比较高的,经常吃核桃可以达到润滑肠道,软化大便的效果,可以预防和改善便秘,尤其是如今正在被便秘所困扰着的人群,

可以每天吃3~4个核桃。

养发护发

核桃当中含有维生素E,ω-3脂肪酸

,这些物质能够减少紫外线对头发的伤害,而且核桃当中含有丰富的铜元素,铜元素是避免长白头发的,一种不可缺少的物质,多吃核桃可以让头发更加乌黑发亮。

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核桃虽好,但不适合这4类人

“三高”患者不能吃

核桃当中的脂肪含量是非常高的,如果吃太多核桃的话,很容易导致血压血糖血脂水平升高,尤其对于三高患者来说,在平时要尽量少吃核桃,

如果吃核桃的话,最好保证每天2~3颗,却不可超量。

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上火的人不能吃

核桃属于一种温热性质的干果,如果

吃太多的话很容易出现肝火旺盛的现象

,本身体质比较热或者容易上火的人是不建议吃核桃的,很容易导致火上浇油,从而出现口腔溃疡或者牙龈肿痛的现象。

饮酒之人

喝酒的时候是不建议吃核桃的,因为核桃是热性的酒也属于大热的食物,这两者搭配在一起的话,很容易会导致肝火旺盛也容易引发其他的身体不适。

核桃当中含有丰富的不饱和脂肪酸,

酒精的作用下也容易刺激肠胃

,引发肠胃不适。

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拉肚子的人不能吃

因为核桃当中

含有大量的油脂能够起到润肠通便的效果

,但是这段时间正在拉肚子的人是不建议再吃核桃的,这样会加重消化系统的运行负担,加重腹泻现象。

核桃怎么吃最健康?

吃核桃大家要保证适量长期坚持吃的原则,因为核桃仁当中所含的脂肪含量是比较高的,如果吃太多的话,

不能被身体完全消化吸收就会转化为胆固醇,在身体当中储存起来,结果就会适得其反。

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一般来说一天吃核桃的量

应该控制在40克左右,也就是一天吃4~5个就可以了

,吃核桃的时候要减少其他脂肪类食物的摄入。

核桃仁与红枣、大米一起熬成粥,功效更佳。核桃可以补先天之本,大米红枣可以补后天之本,搭配起来养生效果更佳。

结语:吃核桃的时候大家要注意这些注意事项,才能吃出健康好身体。返回搜狐,查看更多

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