肾精亏虚的人有什么表现？

1、身体虚，乏力不想动

2、交不上粮，早衰，脱发，头发变白

3、记忆力减退，一边说一边忘

4、头发干枯，鼻子发干，耳鸣耳聋

5、牙齿不坚固，松动，嘴唇干裂

6、脚后跟疼，腰疼，小腿疼

如果以上表现你也有，那可能是你的肾精不足了。

很多人可能不明白什么是肾精？其实他就是肾脏储藏的一种物质，这个就来自于遗传我们父母的先天之精以及吃进去的饮食转化为的后天之精，而肾精具有濡养肾脏、化生生殖之精帮助我们繁衍生命，以及生髓上充于脑来养身的作用。举个例子来讲肾精就相当于我们汽车的电瓶，是不是充足只有在发动的时候才能表现出来。肾精不足，就相当于我们的身体缺少了能量，没有可以推动的力量了，所以身体才会感觉到虚弱和乏力。

很多的人交不上粮，是因为我们的肾精亏虚的时候，生殖无力，自然就会交粮困难，肾在体为骨，开窍于耳，其华在发，肾精不足就会脱发牙齿松动，耳鸣耳聋；肾精不足，我们的脑还失充，健忘也就会出现。

这样的情况要尽快地调理，除了中药补充肾精之外，还要补充下面这三个方面，让你活力满满

1、维生素d

有研究表明，维生素D可以帮助增加我们血管的一氧化氮和酶活性，帮助血管的扩张，男性缺乏这个物质的时候，会抑制的男性的性腺功能，使得功能减退，引起睾酮水平的下降， 从而引起交粮的困难，所以在生活中应该多补充维生素。而动物蛋白， 蛋黄，牛奶，奶制品，鱼肝油等食物当中就有比较多的维生素，也可以多晒晒太阳

2、维生素C

维生素C，也是男性需要补充的营养，对于男性能力也能起到很好的作用，并且还有很好的抗氧化性，能够促进机进行更好的脂质代谢，提高身体素质。

3、锌

锌对于男性有很重要的意义，能够提高米青子的成活率，也能够提高男性的能力，对于肾脏健康也是有好处的，在我们平时的生活中也有很多的食物的含有锌，牡蛎，瘦肉，花生，苹果等等。

除了以上三种物质之外，我们还要养成良好的生活习惯，改掉过度不良习惯，要早睡早起，有充足睡眠时间够帮助恢复肾气，调整好饮食结构，多吃一些五谷杂粮，也要养成运动的习惯，多游泳，快走都可以。