阿胶网 养生常识 原创 女性吃阿胶红枣能补血?其实这种食物才真正补血!很多人不知道

原创 女性吃阿胶红枣能补血?其实这种食物才真正补血!很多人不知道

原标题:女性吃阿胶红枣能补血?其实这种食物才真正补血!很多人不知道

贫血是女性最常见的一种疾病,平均10个女人9个贫血,发病率很高。主要是因为女性血液中的红细胞和血红蛋白含量不足,导致出现的贫血现象。

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贫血的表现是多方面的,会导致面无血色、力气不足、口唇苍白等现象。最好的办法就是吃一些补血食物,也就是多吃含铁的食物,这样能帮助身体合成更多的血红蛋白。

说到补血,很多人会想到吃阿胶红枣,毕竟阿胶和红枣都是中医上所谓的补血食物,能改善女性贫血现象。那么,女性吃阿胶红枣真的能补血吗?

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其实,现代医学并没有这样的说法,研究发现,红枣每100克含有2.3毫克铁,在水果里的确算铁含量较为丰富的食物。

可是红枣里面的铁元素吸收利用率很低,人体需要多层转化,才能勉强吸收一点。而且红枣的糖含量比较高,干枣的含糖量为67.8克/100克,如果血糖高的人就要特别注意了。

阿胶就是用驴皮熬制而成的,主要成分是胶原蛋白。从营养学角度来看,这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求,也达不到补血的效果。

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阿胶枣就是两种食物的混合,还添加了大量的糖,可想而知,很难真正的补血。

那么,补血到底应该吃什么食物呢?

其实很简单,想补血就吃身边的红肉就好了,像常见的牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、猪血等,这些才是真正补血的食物。

这类食物的铁含量特比高,例如牛肉中铁含量为3.3毫克/100克、猪血的铁含量为8.7毫克/100克、猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克。

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这里面的铁元素属于动物性铁,人体可以直接利用,不需要转化。而且吸收利用率很高,能很快地在体内合成血红蛋白,迅速起到补血效果。

还要多吃点水果、蔬菜,毕竟水果蔬菜里面含有大量维生素C,能帮助铁转化,促进血红蛋白的合成。如果吃补血食物不管用,就需要及时去医院检查、治疗了。返回搜狐,查看更多

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