阿胶网 养生心得 疫情之下,我们再谈“湿”和“免疫力”

疫情之下,我们再谈“湿”和“免疫力”

入冬以来,新冠疫情一直有反复,虽时有缓解,但总没完没了的。徐文兵老师在2020年年底《中医人如何面对新冠疫情》的讲话中,着重强调新冠的解题思路:必须从“湿”入手。因而今天和大家再聊聊“湿”和“免疫力”的话题。

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关于“湿”有什么表现?

湿气是助长所有这些蘑菇、细菌病毒的最主要原因。那身体中有了“湿”会有什么样的反应呢?

1看舌头

舌头有些水滑,“水汪汪的大舌头”,有的甚至能滴下水;舌胖大得厉害,两侧有齿痕;舌苔 白苔、腻苔、厚苔。

2看排便

排便是否粘马桶?排便是否总觉得排不干净?

3体感

是否觉得沉重无力,懒得迈腿?能躺着就不坐着,能坐着就不站着,能呆着就不四处走动。皮肤摸上去潮潮的。

4饮食

不想喝水,晨起有痰,或吃完东西后会有痰,从食道中“嗽”出来的痰;腹部胀,没有食欲不想吃东西。

▲ 须注意:

以上这些情况都是“湿”的表现,而非有这些表现就一定有湿哦!

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关于“湿”从哪里来的呢?

“湿”的来源很复杂,既有属于外邪的风寒湿,也有来自于身体的“内湿”。今天着重讲讲来自于日常饮食的“湿”。

《内经》载:饮食自倍,脾胃乃伤。如果你饮食摄入过量,超过身体所需,那就会伤到脾胃。这个“所需”,不仅指的是量,其实也指时间。现在的工作生活节奏影响着许多人都会在大晚上来顿夜宵,无疑对身体会是相当大的负担。本就是在阴气逐渐加深的夜里,身体无法借助白天的阳气来消化食物,又摄入了一堆肥肥甘厚腻,身体需要再次调动元气生化出胆汁、各种消化酶进行工作,且不说影响睡眠,化不掉又排不出的那部分就会变成痰湿、代谢废物存在身体中。

饮食自倍的现象在孩子身上现在也十分明显,尤其是隔辈带的,老人们总担心孩子吃不饱饿着了,强迫孩子吃,给孩子的脾胃造成很大负担。还是那句话:想要小儿安, 三分饥和寒。

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关于“免疫力”什么是免疫力?

免疫这个词最早在明朝的一本医书——《免疫类方》,它指的就是免除疫疠,也就是防治传染病的意思,而这些在中医看来,均属外邪。如何防治?根本在于:正气存内,邪不可干。

意思是说,如果我们的正气不虚,即便我们经过疾风暴雨,我们也不会致病,疾病的过程其实就是正气和邪气相互作用的一个结果。

我们的脏腑经络的气血若有损伤,也会导致正气的虚弱,容易感受外邪并发生疾病,这就是为什么我们强调“治未病”的一个重要原因。

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关于“免疫力”如何拥有免疫力?

我们如何保护自己的正气,给自己增加一道免疫的屏障?

《黄帝内经》给了我们最正确的做法:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故形与神俱……”

起居有常,不妄作劳,并不是说你做什么才能健康,而是你不做什么,你就健康了。

起居有常,这里的“常”指的是法于阴阳,这点在我们每天的睡眠上体现得最为重要。白天为阳,夜晚为阴,白天活动,晚上睡觉。这样其实就已经踩到了生命的节奏。

大家都知道中医有一个概念叫“子午流注”。这是我们身体十二经的正气作用时间,表明其经络脏腑在起作用。

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子午流注中亥时(21:00~23:00)为三焦经当令。

在这段时间内,元气在整个腹腔内去做一项工作:修复所有脏腑,给它们提供元气精气,以此让脏腑在一天的周转疲劳工作后恢复它的原样。这是我们自愈力的一个本质。

如果在这个时间段不睡觉,加班、熬夜、刷剧、卡拉OK……那元气就无法进行该做的工作。

子时(23:00~01:00)胆经当令

《内经》上说胆经是十二经之首。凡十一脏皆取决于胆。

胆就像汽车的打火,它叫“一阳生”在一阳生的时候还不睡觉,那么身体的阳气,也就是正气,是完全升不起来的。

丑时(凌晨1:00~3:00)是肝经当令

肝藏血,血负责周身的新陈代谢,把好的营养送到我们的肌肉、骨骼、内脏里去,然后把不好的东西,代谢的垃圾清除掉。这个时候如果不睡觉,那肝的功能就无法实现,会给身体带来很多的问题。

寅时(3:00~5:00)是肺经当令

肺,主一身之气。一身正气相当大的一部分来自于肺道家练功,会在此时开始打坐吐纳呼吸,也是法于阴阳的体现。

所以,要想提升自己的免疫力,自愈力,关键在于用这种性价比最好的方式:“法于阴阳,起居有常”。按着时段去睡觉,坚决不能熬夜。

疫情之下,我们再谈“湿”和“免疫力”

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