本文导读

如何养好肾，改善体质，不怕老

在现实生活中，为什么有一些人年龄40岁，看起来像20多岁，越长越年轻，但又为什么有一些人年龄20岁，看起来像40岁，越长越着急呢？

其实这跟咱们的肾有关系。

肾气盛，不易老

在《黄帝内经之上古天真论》有曰：

「女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……五八肾气衰，发堕齿槁。」

以上说明了人的自然生长规律，我们的衰老与肾气的盛衰有密切关系，肾气盛，更不容易衰老，这就是为什么有些人40岁看起来像28岁。

在中医看来，「肾」为五脏之一 , 主要生理功能是藏精、主水、主纳气。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，为「先天之本」，具有促进身体的生长发育、生殖功能的作用。

肾如此重要，我们应该要好好爱惜。可在生活中，我们却做了不少伤肾的事。

这样「作」，伤肾

1.熬夜

其实熬夜是很耗伤肾精的一个行为，长时间熬夜必然会导致肾精的虚弱，从而出现肾虚的表现，像是四肢无力、腰膝酸软、脱发等等。特别是一些工作压力大、喜欢玩手机的朋友更需要注意了。

2.纵欲

年轻人不要仗着身体好就纵欲过度，纵欲过度最伤肾。中医认为「肾藏精」，肾精是生命的根本，有生殖的作用，易耗难养，所以肾精损耗可能会导致阳痿、早泄、不孕不育等。

3.受凉

很多人喜欢穿露脐装，露出性格的小蛮腰，穿裙子，其实这样会伤肾，中医认为「腰为肾之府」，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

4.抽烟喝酒

肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的，抽烟会损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。

而喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也会伤肾。

此外，久坐也是伤肾的习惯之一，大家得注意了。肾受伤后会有哪些表现呢？

伤了肾后，反应在我们身上可能会出现腰膝酸软、脱发、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虚弱、头晕耳鸣、畏寒肢冷、容易疲惫、便秘等等。

如果你已经出现这些症状，怎么办呢？当然要养了。

这样养肾，不怕老

1.饮食要均衡

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气，五色五味入五脏，肾属水，故黑色和咸味入肾，平常可多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等。

2.节制欲望

夫妻之间同房肯定是很正常的一件事，但同房也要讲究一定的频率。

3.戒烟限酒

必须戒烟，酒能不喝尽量不喝，如果实在忍不住，建议每天适量。

4.调畅情志、心神归舍

每天保持愉快的心情，远眺风景，调摄心神。

5.适量运动

平常多散步、练太极拳、站桩，以收敛神气，气沉丹田，养元气，补肾精。

6.吃阿胶

冬天养生肾为先。阿胶入肾经，补肾、添精、添髓。如果把人比作一棵大树，那么肾就是树根。吃阿胶就相当于给树浇水施肥，滋养树根。