阿胶网 养生心得 三伏天,不论男女,都要以坐月子的态度来养生!

三伏天,不论男女,都要以坐月子的态度来养生!

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2021年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

初伏:2021年7月11日-2021年7月20日

中伏:2021年7月21日-2021年8月9日 

末伏:2021年8月10日-2021年8月20日

三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。


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三伏天,不论男女,都要以坐月子的态度来养生!插图(1)

伏天防寒更为重要



话说已经入伏了,上点年纪的人都知道“伏天”的可怕。怎么说呢?就好比一个女人月子坐不好,会影响一辈子的身体是一样的。伏天过不好,对我们的健康影响太大!绝非危言耸听。首先,入伏后有一个问题一般人都会搞混——伏天里我们是不是要一心防暑?错!正好相反,伏天里应该是要一心防寒。


伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。


人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。


很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。


你没听过“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的”吗?就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:


❶受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

❷从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

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夏天要善养正气


“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应养长之道也。”——《黄帝内经》

外面阳热,体内阴寒

“夏天天气很热,其实在阴阳学上叫做阴,所以阴气很多。那么我们人的阳气碰到夏天这个气候的阴气,就会容易烦躁,容易发脾气。这个时候精神容易破坏,使人有煎熬昏厥的感觉。夏天阴火,外面热得不得了,肠胃反而是寒的,所以夏天胃口不好。”


“寒气聚集在后背、大腿、膀胱经,身体脏腑能量强,就能把寒气顶出来,如果里面也是一团寒冰,挡不住,就会越来越寒。”


“夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种,体内无湿气血就自然运行,正气存内,诸邪难入侵。”

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三伏天静晒太阳,湿寒全部赶跑 


在盛夏之际,外界是暑热骄阳,体内却一阴寒生,用一线阳气更容易平衡体内阴气。结合大自然的力量,让自己的阳气把寒气赶出来!


道在天地间,大道至简。三伏天,是一年中最热的日子,也是太阳的能量聚集到最强的时候。三伏天,不要害怕日光的侵袭,每天花半个小时,晒晒太阳,就能善用太阳的能量祛湿排寒,调理气血,不花一分钱,效果也是一年中最好的!


具体方法:每天8-9点,大家可以在阳台上,或者外面找一个地方静坐,晒晒太阳,收收心,养养神。


记住:晒太阳的时候就晒太阳,别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候,把心从人间杂事中收回来,这个时候,抛下你的股票、工作,一切烦恼,把心从外面的花花世界收回来。


收心要点:既不外求,也不内求,守住自己的心神,太阳晒到你的头顶,让头顶微微发热。你可以正面躺着,让太阳晒晒前胸和头臂;也可以反面躺着,让太阳晒晒后背、腰部,以及腿内弯曲部分的关节。刚开始晒半个小时左右,主要看人身体体质强弱,以及看心态,是否守得住自己的神。太阳晒过,会出现不同情况的不适(酸麻胀痛),或者特别的快乐之感。一开始晒时大汗如水,久晒丹田如火,真能静下丹田之火,就能透彻全身,各种寒气入侵时就可以自行察觉,诸寒诸湿温热自化。——道家称之为“烈火神功”。


注意 :

❶8-9点的太阳最好,每日半小时起晒,热而不晕,晒而不伤。

❷大汗后可以用毛巾把汗擦掉,或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调,否则毛孔打开时,寒气再度入侵,效果会大大减弱。

❸保持心平气和,心术不正,怀疑不决者请勿尝试。

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三伏天的其它5个招术

第一招:喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

第二招:艾灸

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。


在施灸的过程中,会适量或大量的出汗,这样闷热之气会随汗液得以宣泄,而且积蓄一冬的邪气也得以散发,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸,泻热清凉是养生避暑的最佳方法。


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如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到冬病夏治的目的。

第三招:微动

《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此练练太极拳、五禽戏、八段锦等,有助于身体修复治疗顽疾。

第四招:趁“热”调肩颈

三伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。


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敲打双手小鱼际穴:把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更明显。小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。

功 效:缓解肩颈酸痛,兼具祛斑美容

同时还经过面颊,所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹,缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴,因此,耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。


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第五招:其它方法

❶热敷肚脐 

女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。


❷热水浴 

如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热。


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❸热水泡脚 

在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好。


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