阿胶网 养生心得 “湿”为万病之源,我们该如何祛湿?

“湿”为万病之源,我们该如何祛湿?

“湿”为万病之源,我们该如何祛湿?


湿从哪儿来?         


从古代医案来看,湿气重的人并不是特别多,而现代的人普遍湿气重,这是为什么呢?


其实,这跟现代人的生活习惯有关系。

第一,现代人冷饮喝得比较多。无论冬天还是夏天,很多人都喝冷饮,现在这么冷的天了,到超市里面一看,很多饮料还是放在冰柜里呢!

古代没有这种事,古代要想喝凉的,挖地窖挖好深的,然后储冰,基本是皇家才有这个条件。那么,我们把这么冰凉的饮料喝下去会伤什么?伤脾阳。一下把阳气给伤了,阳气是控制水湿的,结果水湿控制不住,湿气越来越重。尤其是男人爱喝冰啤酒,干杯,咕咚咕咚下去了。


“湿”为万病之源,我们该如何祛湿?


现在我看好多人冬天都要喝冰啤酒,喝下去一下就把脾阳伤了。脾阳伤了的人,伸舌头一看,舌头湿漉漉的,舌体边有齿痕,舌苔满布,舌体胖大,舌苔上面唾液特别明显,这都是水湿重的舌像,很多经常喝凉啤酒的人,都会有慢性腹泻的毛病,一吃凉的就腹泻,其实这就是脾肾阳虚了。

第二,现代人空调吹得多。中医最重要的原则是天人相应,我们的身体会随着季节的不同有变化,本来夏天应该是热了,皮肤开泄了,肺主皮毛,毛孔开张,汗就出来,肺气会使得津液往外走。


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中医说,夏天这个季节阳气在外,这个时候我们如果开空调了,一下汗出不来,喝的水都没有地方出了,会伤到肺,把肺的阳气给伤了,肺主水,结果它又没办法运化水了,水湿很多。

第三,现代人锻炼少,晒太阳少,出汗少。现在很多人长期坐在办公室里面,空调吹着,下班在车里,然后回家休息,很少有户外活动的机会。到了夏天很多人怕出汗,其实出汗正是身体气血运行,排出湿气的一个途径,尤其是孩子,现在的孩子作业多,绝大多数时间都是在室内,很少有挥汗如雨的机会,其实这样不利于水湿的排出,我们要让孩子多参加户外运动,这非常重要。

第四,现在很多人喝水特别多。我曾经看到过一位老人最近心脏出了问题。她的孩子是我的好朋友,请我到家里去看看。我去一看,这位老人一天给自己弄了九大杯水喝,上午三大杯、下午三大杯,晚上三大杯,一天灌下去这么多水,而且是在运动量很少的冬天,把我吓坏了。

“湿”为万病之源,我们该如何祛湿?

其实喝水要分季节的,热天和冷天喝的水是不一样的。天热的时候汗出得多,我们就要多喝水,这没问题。但是天冷了,冬天的时候本来没有那么多水蒸发了,你没出那么汗,喝那么多水干吗?水从哪儿出去?你的肺脾肾有那么强的运化功能吗?年轻人身体好,元阳足可以多喝点水,老人运化能力相对弱了,还喝那么多水干吗呢?

我们该如何祛湿?     

养成良好的生活习惯!


如果没有良好的生活习惯,就算你吃药祛湿也是暂时有效的,湿气很快又会卷土重来,我们不能总依靠药来维持体内的平衡。所以良好的生活习惯,是非常重要的。


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良好习惯的养成,也是增强正气的过程。

① 休息好,别熬夜——睡眠时是身体正气恢复的时间;

② 调理脾胃,不要胡吃海塞,要清淡饮食;

③ 根据每个人的体质对症调理身体:比如肾精不足的人可以用熟地煲汤;脾虚气虚可以用生黄芪补气;血虚的人可以用阿胶养血;阳虚的人可以艾灸、用干姜熬水泡脚,等等;

④ 调理身体忌过犹不及,比如熟地等补益的药材,不可“当饭吃”,适当调理即可;

⑤ 如果实在不懂体质,可以用最基本的方法——保护好脾胃,可以时常服用五谷杂粮,如怀山药、莲子、薏米、芡实、黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白扁豆、核桃、黑芝麻等等,可以和大米或小米一起煮粥,有强壮脾胃的作用。


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