阿胶网 养生心得 遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

维生素d及C的食物

宜吃含有充足的维生素D及C的食物,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果,多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

骨头汤

骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物,骨头含有大量的骨质纤维,还有多种维生素,熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。

遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

钙制剂

补钙治疗,中老年人应该经常吃一些钙制剂,比如钙片,维生素D,最好吃含有促进钙质吸收的成分,这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

晒太阳

每天晒30分钟的太阳,能够补充维生素D,帮助食物中的钙质吸收,是老年和儿童最管用,最直接,最方便的补钙方法。

遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜

加强锻炼

每天要做一些有宜身体的活动,比如太极拳,体育活动,慢跑等活动。以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。还可以增加体内蛋白质的充分吸收,加强食物中钙的吸收和利用。

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https://www.ejiao.org/29059.html

发表评论

联系我们

联系我们

400-090-9135

邮箱: ejiaobaike@foxmail.com

工作时间:周一至周六,9:00-17:30,节假日休息
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部