生活中人们经常会有一些小病症，比如积食。积食一般发生于人们吃的过多或者过饱的时候，是由于食物短时间的集中在胃中无法及时消化，所以会导致胃胀不舒服等症状。那么积食了怎么办速解法呢？一起来看看吧。
积食了怎么办速解法
1.轻运动
研讨表明，轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等，能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。觉得吃撑不消化时可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或者跟家人到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。
2.饮食调理
多食青菜水果，蔬菜水果有整肠健胃的功能，蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动，而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生。一般积食后胃部有涨疼感，水果蔬菜可以加速缓解这种现象，所以积食时要多吃青菜水果。
3.少吃
积食大多是由于人们吃撑了惹的祸，它发作的时候食物在胃肠道里流动的慢，导致拥堵了。所以这个时候，人们要控制住摄盐量、饭量，这样能减轻胃肠道的负担。不饿的时候就不要强迫吃多。
4.揉摩
在胃部左近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部会觉得酣畅不少。
5.多喝水
水是人体不可缺少的，既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢，带动体内循环加快，同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素，可以缓解积食产生的胃疼胃涨现象。
6.药物治疗
可以适当的服用一些促进胃肠蠕动的药物进行治疗，比如说可以服用吗丁啉、健胃消食片、莫沙比利等。而积食也有可能是因为宿便不能够及时排出体外引发的，这种情况可以空腹喝一杯蜂蜜水，或者是使用润肠通便的药物如麻子仁丸，使宿便尽快的排出体外，对于缓解积食也有一定的效果。
以上就是为大家介绍的积食了怎么办速解法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
