阿胶网 养生常识 血压高怎么调理

血压高怎么调理

在我们身边,很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯,这样很可能就会导致身体的各项内脏器官的功能在逐渐的衰退,可能一不留神就出现了血压偏高的情况。那么血压高怎么调理呢?一起来看看吧。

血压高怎么调理

血压高怎么调理

1.适量运动

运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2.饮食清淡

食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3~5克以下。

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3.烟限酒

烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

4.合理地休息

对于血压高患者来说,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免过度劳累,每日需保证7~9个小时的睡眠时间,此外,还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神。

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5.药物调理

血压高的患者需要服用调整血压的药物,配合良好的生活习惯调理才能降下来,常选择的药物是钙离子通道阻滞剂,β受体阻滞剂,利尿剂以及ACEI类药物,如果心率慢不要选择β受体阻滞剂类药物。

看完上文的介绍后,相信大家对血压高怎么调理已经有了自己认识了,希望以上内容可以帮助到大家。

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