中医教你三伏天如何养生，三伏养生小贴士

三伏天最易发生的疾病就是中暑。据调查，除了室外暴晒的高温环境导致人中暑外，闷热潮湿的室内也是“中暑多发地”。另外，中暑与个人体质、营养状况等密切相关，三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气，合理安排出行。

夏天人体阳气最重，夏季切勿贪凉。中医养生讲究顺应自然规律，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。另外，勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火成分的中药的凉茶类饮料。至于是否要趁三伏天喝热水逼出体内累积的寒气，也要视个人体质而行。

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气愈升愈旺，体内寒气易解，三伏天稍一运动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

中医倡导“子午觉”，午时（11:00-13:00）选择合适的环境午睡20-30分钟；子时（22:00-24:00）应准备入睡，最迟也要在晚上12点之前休息保证充足的睡眠。

夏季锻炼容易大量出汗，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果。夏季虽不能总是贪凉待在空调房，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，可以通过药物敷贴在人体相应穴位上，当人体毛孔张开时，有利于药物的吸收，从而逼走人体的寒湿，以达到治病的目的。不仅是可以用三伏贴，还有三伏天针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根据不同的病症和体质的不同，选择的治疗方式也会不同。