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夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”

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喝水,看起来再简单不过的事了。不过,这么简单的事,却常常有人做不好。“水喝对了养生,喝错伤身”,到了夏天,喝水又成了重头戏。今天,就给大家说说在喝水上经常容易犯的错。

 
夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”插图
喝水犯这3个错,太伤身
1
猛灌水

有人一喝水就太猛,咕咚咕咚几杯下肚,还有些人,一整天都不记得喝水,好不容易记起来了,赶紧灌水……

如果你也是这样,千万打住!

 

夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”插图(1)

因为一下子喝了太多水,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿,这样你喝下的水会加速流失,没有足够时间送到身体各处。次急骤大量饮水,还可能引起水中毒。

对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状,严重会要命。

2
渴了才喝水

不渴≠不缺水。

当你感到口渴,身体已经失去了1%~2%的水了。这时候,你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了,长期如此,对肾脏很不好。

3
早上不喝水

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。

 

4
只喝冷水

夏天热很多人不愿意喝热水,经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气,引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴,长久为之,则易造成脾胃虚寒,形成虚寒体质,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”插图(2)
每天你的水喝够了吗

一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。

也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”插图(3)
■ 第❶杯水:06:30(排毒又养颜)
■ 第❷杯水:08:30(体贴又健康)
■ 第❸杯水:11:00(解乏又放松)
■ 第❹杯水:12:50(减负又减肥)
■ 第❺杯水:15:00(提神又醒脑)
■ 第❻杯水:17:30(消化又吸收)
■ 第❼杯水:22:00(解毒及排泄)
夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”插图(4)
不同情况怎么喝水
1
胃疼怎么喝

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

2
运动后怎么喝

 

间断性、小口补水为宜。这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水。

3

色斑怎么喝

人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

文章来源:养生中国

素材来源:综合整理自中国健康养生堂、养生每日推送

原标题:《夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”!中招的人太多夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”插图(5)

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  • 版权声明:本站原创文章,于2020年7月19日 18:00:00,由 发表,共 1130 字。
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  • 爱抖腿竟是肾虚?还有人抖到腿骨折?吓得我赶紧摁住了腿

    这些最伤人体器官的行为一定要避开!

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