阿胶、红枣、枸杞、桂圆肉、红豆等食材都是补气养血的好选择。阿胶更是有“补血圣药”的美誉，与人参、鹿茸齐名，是中药三宝之一。
只要是女性沾上“皱纹”，“显老”二字立刻呼之欲出。那么，女性为何会长皱纹，怎么才能防止皱纹的产生呢?
气血不足，是皱纹产生的一个重要因素。中医认为，女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。宋代中医学著作《圣济总录》中就有“驻颜当以益气血为先”的观点。
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为什么气血不足会长皱纹?脏腑功能失调是其中一个重要原因。人的面部也需要营养，而人体内的营养物质是脏腑功能活动通过血液输送，所以脏腑功能失调容易导致营养物质缺乏，形成气血不足，气血对面部肌肤的滋养不够，致使皮肤暗黄松弛，容易产生皱纹。其中，肾气亏虚、脾胃虚弱、肝血不足是脏腑功能失调现象。
如何判定自身是否气血不足?除了上面提到的面黄和皱纹，还有许多其它体现：
1.头发。头发与气血密切相关。如果头发大量脱落且越来越稀疏，或者发质干枯、分叉。
2.眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼白的颜色混浊发黄、眼袋很大、两目呆滞且晦暗无光。
3.睡眠。入睡困难、容易惊醒、呼吸沉重可能是气血亏虚，反之，气血充足之人会入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。另外，过度嗜睡的人也有可能是气血不足。
气血充沛、调和是女性美丽健康之本，而气血亏虚不仅有损容颜，更会危及健康，导致更年期提前、提早衰老等问题。
想要调养气血，不妨从以下几方面入手：
保持心情愉悦：心情不好，气易堵塞，血脉不畅，长此以往，气血自然运行不顺。要知道，不良心态就像病毒一样具有传染性。保持宽容、大度、积极的心态，不仅可以有助于增进机体的免疫力，还有助于促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
坚持日常锻炼
经常、适中、有规律的运动，可以改善人体脏腑的功能与协调，促进气血的运行。此外，中医认为“久视伤血”，因此长期面对电脑工作的人要注意休息保养，避免过度用眼而损伤气血。
养成科学生活方式
传统中医学认为好的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能活动，让气血充盈于五脏六腑，外流通于四肢百骸、七孔九窍。保证充足睡眠的同时，还需努力做到起居有时、劳逸结合。
注重饮食调理
中医认为，有诸形于内，必形于外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛才有亮丽形貌。关爱自己，从调护气血开始。
气血调和，皮肤光泽：对于女性来说，脸色是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程，女人生来事多，经、孕、产、乳伴随一生的不同生理过程，均与血息息相关。调养气血是女人一生的功课。恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。
“阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。”这首元曲中描绘的是当年杨贵妃服食阿胶的方法，并沿用至今。百年堂阿胶近年来开发了很多新品，服食更加方便。百年堂阿胶糕以阿胶、核桃、黑芝麻为主，配以冰糖和黄酒，每小块独立包装。他们采用最新工艺制成的百年堂阿胶原粉，适量加在牛奶、豆浆、热粥中食用。
不过，有一点是我们需要注意的，如果我们在服食阿胶(百年堂)的过程中，感觉口干、牙龈出血、鼻腔干燥，出现热疮，或眼睛干涩、发红、眼眵增多，甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状，可能由于阿胶货新，出厂不久，性温助火，可以提前购买阿胶，放置一段时间后服用。同时，选购的阿胶尽量是由东阿出产的道地阿胶，比如百年堂阿胶。因为大家都知道，上好的阿胶必须要选用乌驴之皮，加东阿之水配合极特殊的技艺，才能得到。而对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的乃东阿之水，因为驴皮常有，而东阿水只有东阿县地下才有，用此水熬制的驴皮胶方能称为“阿胶”。所以用阿胶一定要选择东阿产的阿胶，比如百年堂阿胶，这样才能确保效果。
